Fiziksel aktiviteyi artırmak, sağlıklı bir yaşam sürdürmenin temel taşlarından biridir. Yapılan epidemiyolojik çalışmalar, düzenli yürüyüş yapmanın mortaliteyi (ölüm oranını) önemli ölçüde azalttığını ve yaşam süresini uzattığını kanıtlamaktadır.^[4] Çok yürümek ömrü uzatıyor^[5] ama 10.000 adımın bilimsel bir gerçekliği yok. Adım değeriniz yaşınıza, kilonuza ve amacınıza göre değişiklik gösterir. Amaç kilo vermek ise aldığınız kaloriden fazlasını yakmak için adım sayınız farklı olur, eğer amaç kiloyu korumak ise farklı, diz ameliyatı olmuş ya da kalçasına protez taktırmış bir bireyin atacağı adım sayısı farklı olur.

Popüler kültürdeki "günde 10.000 adım" kuralının doğrudan bir biyolojik gereklilikten ziyade, tarihsel bir pazarlama taktiğine dayandığı bilinmektedir. İdeal adım sayısı; yaşınız, mevcut kondisyonunuz, kronik hastalıklarınız ve kilo verme veya form koruma gibi spesifik hedeflerinize göre profesyonellerce belirlenmiş bir aralıkta olmalıdır.

Yeni bir araştırmaya göre, el yazınızın hızı ve karmaşıklığı beyin sağlığınızın bir göstergesi olabilir. Bilim insanları, bir grup yaşlı yetişkinin farklı zorluk derecelerindeki bir dizi yazma görevini tamamlamasının ardından bu sonuca ulaştılar.

En karmaşık görev olan dikte edilen bir cümleyi yazma söz konusu olduğunda, araştırmacılar çarpıcı bir sonuçla karşılaştılar. Bulgular, el yazısı hızı ve stili ile bilişsel bozukluk (İng: "cognitive impairment") arasında güçlü bir bağlantı olduğunu gösteriyordu. Portekiz'deki Évora Üniversitesinde görev yapan ve araştırmanın kıdemli yazarı olan Dr. Ana Rita Matias, bu durumu şöyle açıkladı:

İçinde bulunduğumuz ses yalıtımlı kabinin kapısı kapanıyor ve karanlıkta yalnız kalıyoruz. Bir ofis sandalyesinde oturuyoruz, başımızda bir kulaklık var ve klasik müzik çalmaya başlıyor.

Sadece birkaç dakika önce, yaşamak üzere olduğumuz şeyin şimdiye kadar karşılaştığımız her şeyden çok daha yoğun olacağı söylendi. Sussex Üniversitesindeki laboratuvarında oturduğumuz araştırmacı Dr. David Schwartzman, bu süreci şöyle açıkladı: