Dolmalık biberin tatlısını seçmek için altındaki çıkıntıları saymanıza gerek yok, bakmanız gereken tek şey rengi. Üç çıkıntılı biberin "erkek", dört çıkıntılının "dişi" ve daha tatlı olduğu inancı tamamen asılsız. Meyvelerin cinsiyeti yok; çıkıntı sayısı bitkinin genetiğine bağlı ve tadı etkilemiyor.
Bütün dolmalık biberler hayata yeşil başlıyor. Bu yeşil, fotosentezle büyüme için gereken enerjiyi üreten klorofilden geliyor. Biber olgunlaştıkça klorofil parçalanıyor ve onun baskınlığı yüzünden gizli kalan sarı, turuncu ve kırmızı pigmentler, yani karotenoidler öne çıkıyor. Yeşil biber ekimden yaklaşık sekiz hafta sonra toplanıyor; sarı iki, turuncu üç hafta daha bekliyor. Bu yüzden yeşil biber sert ve hafif buruk, kırmızı ise en tatlı ve en yumuşak olanı.
Renk değiştikçe besin içeriği de değişiyor. Yeşil, sarı ve turuncu biberler, göz sağlığı için önemli olan lutein ve zeaksantin bakımından zengin; bu bileşikler sarı nokta hastalığına ve katarakta karşı koruyucu rol oynuyor. Turuncu ve kırmızı biberlerde en çok C vitamini ve vücutta A vitaminine dönüşen beta-karoten var. Kırmızı biber ayrıca en güçlü antioksidan etkili karotenoid olan kapsantini en yüksek miktarda taşıyor.
Pişirmek de dengeyi değiştiriyor: Isı, karotenoidlerin vücut tarafından emilimini artırırken C vitaminini azaltıyor. O yüzden en iyisi farklı renkleri hem çiğ hem pişmiş tüketmek.
Bir de fiyat meselesi var. En pahalısı çoğu zaman kırmızı değil sarı biber, çünkü hasat aralığı kısa ve yetiştirmesi zahmetli. Yarısı yeşil yarısı turuncu ya da şekli bozuk biberler ise daha ucuz ama lezzet ve besin açısından kusursuzlarından farksız. 🫑
✏️ Çeviren: Yasin Turan · Editör: Damla Şahin Uçar
1 görüntülenme