Bibliyoterapi nedir? Etkili midir?

26 Haziran 2022

1 dakika

Blog Yazısı

Evrim Ağacı Blog, Türkiye'deki bilimseverler tarafından kolektif ve öz denetime dayalı bir şekilde sürdürülen, özgür bir ortamdır. Her Evrim Ağacı üyesi, Evrim Ağacı Blog üzerinden kendi köşe yazılarını, denemelerini ve makalelerini özgürce yayınlayabilir. Evrim Ağacı tarafından yayınlanan makalelerin aksine, Evrim Ağacı Blog üzerinden yayınlanan blog yazılarının içeriği veya gerçek/doğru olup olmadıkları Evrim Ağacı yönetimi tarafından denetlenmemektedir. Evrim Ağacı, bu platformda yayınlanan blog yazılarını herhangi bir şekilde desteklememekte veya doğruluğunu garanti etmemektedir. Doğru olmadığını düşündüğünüz bilgiler içeren blog yazılarını, size sunulan denetim araçlarıyla işaretleyebilir, daha isabetli ve bilimsel değeri yüksek blog yazılarını kendiniz kaynaklarıyla girebilir ve oylama araçlarıyla platformun daha güvenilir bir ortama evrimleşmesine katkı sağlayabilirsiniz.

Bibliyoterapi kitapla terapi demektir. Kendine yardım kitapları ile kişinin kendi kendine terapi yapmasına denir. Peki bibliyoterapi etkili midir?

Bibliyoterapinin Etkisi: İyi Hissetmek, David Burns

Dünyaca ünlü psikiyatr yazar David Burns'ün İyi Hissetmek adlı kitabıyla etkisini söyleyelim. 60 kişilik depresyon hastası iki gruba ayrılmıştır. Bir gruba İyi Hissetmek kitabı verilip okuyup kitapta yazan teknikleri uygulamaları istenmiş; diğer gruba ise sadece ilaç tedavisi yapılmıştır. İyi Hissetmek kitabını okuyanların 2/3'ü iyileşirken ilaç alan grup iyileşme göstermemiştir. İkinci ay kitap almayan gruba kitap verildiğinde bu grupta da iyileşme sayısı hızla yükselmiştir.

İyi Hissetmek'te tarif edilen terapi Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) olarak geçmektedir. Çünkü bu yaklaşım ile depresyona neden olan olumsuz düşünce ve bilişleri, aynı zamanda sizi esir eden kendine zarar verici davranış örüntülerini değiştirmeyi öğrenirsiniz. Dr. Scogin'in çığır açan çalışmaları açıkça gösteriyor ki, birçok kişi için BDT -ilaç ve hatta bir terapistin rehberliği olmaksızın- çok etkili bir kendine yardım formatıdır. Buna ek olarak Pennsylvania ve Vanderbilt Üniversitesi kliniklerinde ayakta tedavi gören orta ila şiddetli düzeyde depresyon yaşayan 240 hasta üzerinde yürütülen bir araştırmada, kişiler seçkisiz olarak BDT, Paroksetin ve plasebo gruplarına ayrılmıştır. Sonuçlar geçtiğimiz yıllarda "Archives of General Psychiatry" adlı en iyi psikiyatri dergilerinden birinde iki ayrı makalede yayımlanmış ve bulgular bir kez daha BDT'nin kısa vadede en az antidepresan kadar etkili olduğunu, uzun vadede ise daha etkili olduğunu göstermektedir.

Bibliyoterapi için aşağıdaki düşüncelerden birine sahipseniz yanlışsınız:

Kitapla terapi fakirler içindir.
Kitapla terapi olmaz. Psikolog ve psikiyatri şarttır.
Kitaplar birazcık yardımcı olur ama asla kalıcı iyileşme göstermez.

Yukarıdaki düşüncelerden birine bile sahipseniz kesinlikle ön yargılısınız ve yanlış düşünüyorsunuz.

Bilişsel Davranışçı Terapi yani BDT'nin en iyi terapi yöntemlerinden biri olduğunu belki de en iyisi olduğunu söyleyebiliriz. BDT'yi esas alan başlıca kendine yardım kitapları aşağıya yazıyorum. Şiddetle tavsiye ederim.

İyi Hissetmek, David Burns
Panik Atakta, David Burns
Birlikte İyi Hissetmek, David Burns
FARK ET HİSSET DÜŞÜN YAŞA, Hakan Türkçapar
Bilişsel Davranışçı Terapi: Temel İlkeler ve Uygulama, Hakan Türkçapar
Evinizdeki Terapist, Dennis Greenberger, Christine A. Padesky

Okundu Olarak İşaretle

Paylaş

Sonra Oku

Notlarım

Yazdır / PDF Olarak Kaydet

Raporla

Mantık Hatası Bildir

Yukarı Zıpla

Bu Blog Yazısı Sana Ne Hissettirdi?

Kaynaklar ve İleri Okuma

David Burns. Panik Atakta.

Evrim Ağacı'na her ay sadece 1 kahve ısmarlayarak destek olmak ister misiniz?

Şu iki siteden birini kullanarak şimdi destek olabilirsiniz:

kreosus.com/evrimagaci | patreon.com/evrimagaci

Çıktı Bilgisi: Bu sayfa, Evrim Ağacı yazdırma aracı kullanılarak 05/02/2025 19:04:11 tarihinde oluşturulmuştur. Evrim Ağacı'ndaki içeriklerin tamamı, birden fazla editör tarafından, durmaksızın elden geçirilmekte, güncellenmekte ve geliştirilmektedir. Dolayısıyla bu çıktının alındığı tarihten sonra yapılan güncellemeleri görmek ve bu içeriğin en güncel halini okumak için lütfen şu adrese gidiniz: https://evrimagaci.org/s/11990

İçerik Kullanım İzinleri: Evrim Ağacı'ndaki yazılı içerikler orijinallerine hiçbir şekilde dokunulmadığı müddetçe izin alınmaksızın paylaşılabilir, kopyalanabilir, yapıştırılabilir, çoğaltılabilir, basılabilir, dağıtılabilir, yayılabilir, alıntılanabilir. Ancak bu içeriklerin hiçbiri izin alınmaksızın değiştirilemez ve değiştirilmiş halleri Evrim Ağacı'na aitmiş gibi sunulamaz. Benzer şekilde, içeriklerin hiçbiri, söz konusu içeriğin açıkça belirtilmiş yazarlarından ve Evrim Ağacı'ndan başkasına aitmiş gibi sunulamaz. Bu sayfa izin alınmaksızın düzenlenemez, Evrim Ağacı logosu, yazar/editör bilgileri ve içeriğin diğer kısımları izin alınmaksızın değiştirilemez veya kaldırılamaz.

Yazarın Diğer Yazıları