Magnezyum eksikliği nedir? Belirtileri nelerdir?
Magnezyum eksikliğinin insan vücuduna etkileri nelerdir?
Pharmaton
- Blog Yazısı
Magnezyum nedir?
Magnezyum eksikliğini konuşmadan önce magnezyumun görevlerini ve özelliklerini bilmemiz gerekiyor. Magnezyum, neredeyse vücuttaki bütün hücrelerde bulunan inorganik bir mineraldir. İnorganik olduğu için insan vücuduna dışarıdan alınması gereken bir elementtir. Vücutta bulunan çoğu magnezyum, kemiklerde bulunur.[1] Magnezyum; atp üretimi, protein sentezlenmesi sinir sisteminin desteklenmesi, kemiklerin işlevi ve kalp damar sisteminin korunması gibi pek çok olayda etkilidir. Aynı zamanda magnezyum insan vücudunda hayati önem taşıyan 11 mineralden biridir.
Magnezyum hangi besinlerde bulunur
Magnezyum genellikle; ıspanak, lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemiş, kabak çekirdeği, kuru ve taze fasülye, tam tahıllar, soya peyniri, badem, avokado, bitter çikolata, kuru baklagiller, buğday ve yulaf kepeğidir.[2]
Günlük alınması gereken magnezyum değeri nedir?
Magnezyumun günlük erkeklerde 400-420 mg arası, kadınlarda ise 300-320 mg arasındadır.[2]
Magnezyum eksikliği nedir? Nelere dikkat edilmesi gerekmektedir?
Hipomagnezemi olarak da bilinen magnezyum eksikliği; vücutta atp üretimi kas ve sinir fonksiyonları işlevi açısından sorunlar yaratabilir. Magnezyum eksikliği iştahsızlık, mide bulantısı, yorgunluk, kas spazmları, titreme ve düzeniz kalp ritimleri olarak kendini gösterebilir. Magnezyum kas kasılması ve gevşemesinde önemli bir rol oynadığı için magnezyum eksikliği gösteren bireylerde genellikle bacak kaslarında kasılmalar hissedilir.
Magnezyum eksikliği gibi insan sağlığını etkileyecek durumlarda magnezyum içeren besinler tüketilmeli ya da takviye alınmalı. Takviyeler düzeyinde alınmalı ve günlük alınması gereken değerden fazla alınmamalıdır.
-
1
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
- ^ Pharmaton. Magnezyum Minerali Nedir?. (27 Mart 2023). Alındığı Tarih: 17 Ocak 2025. Alındığı Yer: Pharmaton | Arşiv Bağlantısı
- ^ a b Memorial Tıbbi Yayın Kurulu. Magnezyum Hangi Besinlerde Var?. (24 Haziran 2024). Alındığı Tarih: 17 Ocak 2025. Alındığı Yer: Memorial Sağlık Grubu | Arşiv Bağlantısı
- Acıbadem Web ve Yayın Kurulu. Magnezyum Eksikliği (Hipomagnezemi) Belirtileri Ve Nedenleri Nelerdir?. (21 Kasım 2024). Alındığı Tarih: 17 Ocak 2025. Alındığı Yer: Acıbadem | Arşiv Bağlantısı
Evrim Ağacı'na her ay sadece 1 kahve ısmarlayarak destek olmak ister misiniz?
Şu iki siteden birini kullanarak şimdi destek olabilirsiniz:
kreosus.com/evrimagaci | patreon.com/evrimagaci
Çıktı Bilgisi: Bu sayfa, Evrim Ağacı yazdırma aracı kullanılarak 25/04/2025 14:45:17 tarihinde oluşturulmuştur. Evrim Ağacı'ndaki içeriklerin tamamı, birden fazla editör tarafından, durmaksızın elden geçirilmekte, güncellenmekte ve geliştirilmektedir. Dolayısıyla bu çıktının alındığı tarihten sonra yapılan güncellemeleri görmek ve bu içeriğin en güncel halini okumak için lütfen şu adrese gidiniz: https://evrimagaci.org/s/19609
İçerik Kullanım İzinleri: Evrim Ağacı'ndaki yazılı içerikler orijinallerine hiçbir şekilde dokunulmadığı müddetçe izin alınmaksızın paylaşılabilir, kopyalanabilir, yapıştırılabilir, çoğaltılabilir, basılabilir, dağıtılabilir, yayılabilir, alıntılanabilir. Ancak bu içeriklerin hiçbiri izin alınmaksızın değiştirilemez ve değiştirilmiş halleri Evrim Ağacı'na aitmiş gibi sunulamaz. Benzer şekilde, içeriklerin hiçbiri, söz konusu içeriğin açıkça belirtilmiş yazarlarından ve Evrim Ağacı'ndan başkasına aitmiş gibi sunulamaz. Bu sayfa izin alınmaksızın düzenlenemez, Evrim Ağacı logosu, yazar/editör bilgileri ve içeriğin diğer kısımları izin alınmaksızın değiştirilemez veya kaldırılamaz.
Karbonun allotropları hakkında neler biliyoruz?
Çizgili kasların kasılma mekanizması
İyot eksikliği nedir? Nelere dikkat edilmelidir?
Magnezyum eksikliği nedir? Belirtileri nelerdir?
Norovirüs
TAM OTONOM CASUS SU ALTI ARACI
Öğrenmek İmkansızdır !
KURBAN BAYRAMINDA BESLENME
Hayatımız Bir Koma Olsaydı Nasıl Olurdu
Windows 11'de Çalışmayan Başlat Menüsü Hatası Nasıl Çözülür?
NARSIZM EFSANESİ VE NARSIST KİŞİLER
