Durduk Yere Kaslarım Titriyor: Bu Ne Demek Şimdi?
Kas Seğirmeleri Neden Olur, Ne Zaman Korkmalıyım?

- Blog Yazısı
Evet O Anı Hepimiz Yaşadık.
Ders çalışırken el kaslarınız veya başka bir kasınız bir anda kendi kendine zıplamaya başlar. Sakin otururken kol kasın birden seğirir. Sabah uyanırsın, göz kapağın titremeye başlamıştır. Kaslar durup dururken neden hareket eder?
Biraz korkarsın: “Bir şey mi oluyor acaba?”
Sonra geçer. Sonra tekrar olur.
Bu neden oluyor ki? Diye merak ediyorsan şimdi kas seğirmelerinin nedenlerini, nasıl oluştuğunu, ve ne zaman endişelenmen gerektiğini anlatacağım.
Peki Bu Kas Seğirmesi Nedir?
Tıpta buna "fasikülasyon" diyoruz.
Fasikülasyon kasın kendi kendine, istemsiz olarak kısa süreli ve düzensiz bir şekilde kasılması durumudur.
Genellikle ağrısızdır. Bazen cilt üzerinden zıplama gibi bile görünür.
En çok baldır, kol, göz kapağı, omuz ve ayaklarda olur.
Kas Neden Seğirir? Sebebi Neydi Ki!
Evrim Ağacı'nın çalışmalarına Kreosus, Patreon veya YouTube üzerinden maddi destekte bulunarak hem Türkiye'de bilim anlatıcılığının gelişmesine katkı sağlayabilirsiniz, hem de site ve uygulamamızı reklamsız olarak deneyimleyebilirsiniz. Reklamsız deneyim, sitemizin/uygulamamızın çeşitli kısımlarda gösterilen Google reklamlarını ve destek çağrılarını görmediğiniz, %100 reklamsız ve çok daha temiz bir site deneyimi sunmaktadır.
KreosusKreosus'ta her 50₺'lik destek, 1 aylık reklamsız deneyime karşılık geliyor. Bu sayede, tek seferlik destekçilerimiz de, aylık destekçilerimiz de toplam destekleriyle doğru orantılı bir süre boyunca reklamsız deneyim elde edebiliyorlar.
Kreosus destekçilerimizin reklamsız deneyimi, destek olmaya başladıkları anda devreye girmektedir ve ek bir işleme gerek yoktur.
PatreonPatreon destekçilerimiz, destek miktarından bağımsız olarak, Evrim Ağacı'na destek oldukları süre boyunca reklamsız deneyime erişmeyi sürdürebiliyorlar.
Patreon destekçilerimizin Patreon ile ilişkili e-posta hesapları, Evrim Ağacı'ndaki üyelik e-postaları ile birebir aynı olmalıdır. Patreon destekçilerimizin reklamsız deneyiminin devreye girmesi 24 saat alabilmektedir.
YouTubeYouTube destekçilerimizin hepsi otomatik olarak reklamsız deneyime şimdilik erişemiyorlar ve şu anda, YouTube üzerinden her destek seviyesine reklamsız deneyim ayrıcalığını sunamamaktayız. YouTube Destek Sistemi üzerinde sunulan farklı seviyelerin açıklamalarını okuyarak, hangi ayrıcalıklara erişebileceğinizi öğrenebilirsiniz.
Eğer seçtiğiniz seviye reklamsız deneyim ayrıcalığı sunuyorsa, destek olduktan sonra YouTube tarafından gösterilecek olan bağlantıdaki formu doldurarak reklamsız deneyime erişebilirsiniz. YouTube destekçilerimizin reklamsız deneyiminin devreye girmesi, formu doldurduktan sonra 24-72 saat alabilmektedir.
Diğer PlatformlarBu 3 platform haricinde destek olan destekçilerimize ne yazık ki reklamsız deneyim ayrıcalığını sunamamaktayız. Destekleriniz sayesinde sistemlerimizi geliştirmeyi sürdürüyoruz ve umuyoruz bu ayrıcalıkları zamanla genişletebileceğiz.
Giriş yapmayı unutmayın!Reklamsız deneyim için, maddi desteğiniz ile ilişkilendirilmiş olan Evrim Ağacı hesabınıza üye girişi yapmanız gerekmektedir. Giriş yapmadığınız takdirde reklamları görmeye devam edeceksinizdir.
Şimdi en sade haliyle açıklayayım ama önce kas nasıl kasılıyor ona bakalım:
Kaslar, sinirlerden gelen elektriksel uyarılarla kasılır.
Bu uyarılar sinir hücresi (nöron) tarafından kas lifine iletilir.
Ama bazen bu sistem biraz “aşırı heyecanlı” çalışabilir.
Sinir ucu "gereksiz yere" sinyal gönderirse, kas o sinyali ciddiye alır ve “komut geldi” sanarak kasılır.
Bu, seğirme olarak bize yansır.
En Yaygın Nedenler ise şunlardır:
Stres & Anksiyete: Vücut gergin, sinir sistemi hassaslaşır.
Yorgunluk & Uykusuzluk: Beyin sinyalleri düzenleyemez hale gelecek kadar yorulmuştur.
Kafein fazlalığı: Kahve, enerji içeceği sinir sistemini uyarır.
Egzersiz sonrası: Kas yorgun, mikroskobik hasar varsa seğirme gözlemlenebilir.
Mineral eksiklikleri: Özellikle magnezyum, kalsiyum, potasyum eksikliğinde sinir-kas iletişimi bozulur.
Aç kalmak / susuzluk: Sinirlerin düzgün çalışması için enerji ve sıvı gerekir.
Aslında bu seğirmeler sizi uyarmanın sadece görsel bir yolu olabilir veya sinirlerinizin heyecanlanmasından da olabilir.
Ne Zaman Ciddiye Almalıyız?
Seğirmeye şu belirtiler de eşlik ediyorsa, mutlaka doktora görün:
Kas güçsüzlüğü (örneğin bardağı tutamamak)
Kas erimesi (gözle görülür küçülme)
El, ayak hareketlerinde zorlanma
Refleks değişiklikleri
Konuşma bozukluğu / yutma güçlüğü
Sürekli aynı yerde, geçmeyen seğirme
Spontane gelişen titremeler görülmesi normaldir. Bunların %99 zararsızdır.
Ama başka sinir sistemi belirtileri eşlik ediyorsa, o zaman dikkat etmekte fayda vardır.
Kas Seğirmesi Nasıl Oluşur?
Her kas, sinirden gelen elektrik sinyaliyle kasılır.
Sinyali gönderen yapıya biz Motor Nöron
Kasın içinde bu sinyali alan yapılar ise: Kas Lifleridir.
Normalde:
Beyin komut verir → sinir sinyal gönderir → kas kasılır → Kasılma Gerçekleşir.
Ama bazen:
Sinir ucu kafasına göre sinyal yollar (yorgunluk, stres vs.)
Bu da küçük, gereksiz kasılmalar yaratır ve burada seğirmeyi görüyoruz.
Tıpta buna spontan fasikülasyon potansiyeli denir.
EMG (Elektromiyografi) cihazı ile ölçülebilir.
Çok sık oluşuyor bende ne yapmalıyım kötü durumda mıyım yoksa?
Bunları yaparak Spontane gelişenleri azaltabilirsin:
Bol su iç
Kafeini azalt
Magnezyum takviyesi al (doktora danışarak)
Uyku düzenine dikkat et
Stresini azalt (meditasyon, nefes egzersizi, yürüyüş)
Egzersiz sonrası esneme yap
Bunları sakın ama sakın yapma:
Google’a “kasım seğirdi ALS miyim?” yazma
“Hep sağ bacağım seğiriyor acaba felç mi?” gibi felaket senaryoları kurma
Sürekli o bölgeye odaklanma bu psikolojik döngüyü artırır
Kas seğirmeleri, vücudunun “her şey yolunda ama biraz yavaşla” mesajı olabilir.
Tek başına bir belirti olarak, çoğu zaman zararsızdır.
Ama sen yine de bedenini dinle. Gerektiğinde bir sağlık uzmanından destek almaktan çekinme.
Sağlık konusunda ne internete güven ne yapay zekaya.
- 1
- 0
- 0
- 0
- 0
- 0
- 0
- 0
- 0
- 0
- 0
- 0
Evrim Ağacı'na her ay sadece 1 kahve ısmarlayarak destek olmak ister misiniz?
Şu iki siteden birini kullanarak şimdi destek olabilirsiniz:
kreosus.com/evrimagaci | patreon.com/evrimagaci
Çıktı Bilgisi: Bu sayfa, Evrim Ağacı yazdırma aracı kullanılarak 01/07/2025 11:30:13 tarihinde oluşturulmuştur. Evrim Ağacı'ndaki içeriklerin tamamı, birden fazla editör tarafından, durmaksızın elden geçirilmekte, güncellenmekte ve geliştirilmektedir. Dolayısıyla bu çıktının alındığı tarihten sonra yapılan güncellemeleri görmek ve bu içeriğin en güncel halini okumak için lütfen şu adrese gidiniz: https://evrimagaci.org/s/20952
İçerik Kullanım İzinleri: Evrim Ağacı'ndaki yazılı içerikler orijinallerine hiçbir şekilde dokunulmadığı müddetçe izin alınmaksızın paylaşılabilir, kopyalanabilir, yapıştırılabilir, çoğaltılabilir, basılabilir, dağıtılabilir, yayılabilir, alıntılanabilir. Ancak bu içeriklerin hiçbiri izin alınmaksızın değiştirilemez ve değiştirilmiş halleri Evrim Ağacı'na aitmiş gibi sunulamaz. Benzer şekilde, içeriklerin hiçbiri, söz konusu içeriğin açıkça belirtilmiş yazarlarından ve Evrim Ağacı'ndan başkasına aitmiş gibi sunulamaz. Bu sayfa izin alınmaksızın düzenlenemez, Evrim Ağacı logosu, yazar/editör bilgileri ve içeriğin diğer kısımları izin alınmaksızın değiştirilemez veya kaldırılamaz.