Paylaşım Yap
Tüm Reklamları Kapat
Sorulara Dön
Ozan Can
Üye
5

Konsantrasyon yeteneğimiz nasıl arttırılabilir?

Sorum özellikle fazla dikkat dağınıklığı yaşayan insanlar için. Ne yaparlarsa konsantrasyonları daha fazla güçlenir? Bazı insanlar ne kadar çabalarsa çabalasın dikkatleri istedikleri düzeye ulaşamayabiliyor. Dikkat üzerinde ne gibi etkenler var?
1,772 görüntülenme
Konsantrasyon yeteneğimiz nasıl arttırılabilir?
Konsantrasyon yeteneğimiz nasıl arttırılabilir?
0
  • Paylaş
  • Alıntıla
  • Alıntıları Göster
  • Dış Sitelerde Paylaş
  • Soruyu Takip Et
  • Raporla
  • Mantık Hatası Bildir
Tüm Reklamları Kapat
2 Cevap
Yusuf İğın
H. sapiens

İyi geceler, iyi Ramazanlar.

Beynimiz hâla eski atalarımızın beyinleri. Bu yüzden beyni tanıyarak işe koyulmak önemli. Önce kendinizi tanımalısınız, neyi zevkle yaparsınız ve neye pür dikkat odaklanırsınız? Zevkle yaptığınız şeyler, haz aldığınız şeylerdir. Pür dikkat dinlediğiniz şeyler ise hayatınızı direkt olarak etkileyecek şeylerdir. Odaklandığınız şeyin hayatınızda bir anlamı olmalı. Ders çalışıyorsanız ders çalışmayı bir mecburiyet olarak benimsemelisiniz.

Tüm Reklamları Kapat

Gelelim ikinci aşama olan ödüle. Uzun vadeli bir işe odaklanıyorsanız odağınızı aylara, yıllara yaymanız çok zor olacaktır. Beyninizi uzun süre kandıramazsınız. Bu yüzden beyninizi haz aldığınız şeylerle ödüllendirmelisiniz. Örneğin “Bu tezi bitirirsem 2 saat PUBG oynayacağım.” diye kendinize koşul yaratabilirsiniz. Bunu haz aldığınız her şey için uygulayabilirsiniz. PUBG oyunu zevkli bir faaliyet olduğundan beyniniz engeli, yani ders çalışmayı aşmak için elinden geleni yapacaktır ve iyice odaklanacaktır.

Ancak sürekli PUBG ile beyninizi kandıramazsınız. Beyin bu duruma alışırsa eskiye dönebilir, bu yüzden ödüllerinizi ve çalışma sıklığınızı, düzeninizi iki haftada veya üç haftada bir değiştirmenizi öneririm. Bu sayede beyninizi yeni bir düzene alışmaya zorlayacaksınız, bu sayede dikkat skalanız sıfırlanacak ve temizlenecek.

Tüm Reklamları Kapat

Süre konusuna gelecek olursak... Süre için pomodoro gibi teknikleri kullanabilirsiniz. Burda deneme yanılma yapmanız daha uygun. Kimileri için 25 dk odaklanma 5 dk mola süresi idealken kimileri için 50 dk’ya 10 dk en ideal süre olabiliyor. Tavsiyem 37 dk çalışmaya 7 dk moladır. Sayılar absürt olduğunda düzeninize hakimiyetiniz ve zamanı yönetme başarınız artar. Üstelik sabah kalkıp üst üste 8 saat çalışmak yerine sabah 3, öğleden sonra 2, akşam 1 ve gece 2 saat çalışmanız kendinizi toparlamanıza fırsat verecektir. Daha kolay çalışırsınız.

Kayıt alın. Çalışma sürenizi, içeriğinizi, düzeninizi, dinlenme vaktinizi vs. kaydedin. Her gece olmasa da her hafta mutlaka kayıtlarınıza göz atın. Bunun için Focus To-Do gibi uygulamalar var. Çalışma sürenizi ve görevlerinizi kaydediyor, bu size motivasyon sağlayacaktır.

ÖZETLE

1 - Hedefini belirle, hayatın için önemini sorgula.

2 - Kendini ödüllendir.

3 - Düzenini belli periyotlarda bir değiştir.

4 - Pomodoro gibi tekniklerle çalış.

5 - Kayıt al, analiz yap.

Not: Alışılması zor bir süreç bu anlattıklarım. Ben yaklaşık 8-9 ayda alışmıştım. Ancak iki hafta ertelesem boşluğa düşüyorum, tembelleşiyorum. Küçüklükten gelen bir çalışma alışkanlığım olmadığı için şimdi cefasını çekiyorum. Başarılar dilerim. Tekrardan hayırlı Ramazanlar.

332 görüntülenme
12
0
  • Paylaş
  • Alıntıla
  • Alıntıları Göster
  • Dış Sitelerde Paylaş
  • Raporla
  • Mantık Hatası Bildir
Enes .
Sadece tecrübe

Hocam puzzle öneririm. 1000 2000 parçalı puzzle yapmak odak ister beynini bu şekilde eğitirsen odak kabiliyetin artacaktır bence. Bir de beyni sosyal medya gibi şeylerle yormamak gerek. Uzman değilim. Ben bu yolları izliyorum.

Hayırlı günler.

Tüm Reklamları Kapat

1
0
  • Paylaş
  • Alıntıla
  • Alıntıları Göster
  • Dış Sitelerde Paylaş
  • Raporla
  • Mantık Hatası Bildir
Daha Fazla Cevap Göster
Cevap Ver
Evrim Ağacı Soru & Cevap Platformu, Türkiye'deki bilimseverler tarafından kolektif ve öz denetime dayalı bir şekilde sürdürülen, özgür bir ortamdır. Evrim Ağacı tarafından yayınlanan makalelerin aksine, bu platforma girilen soru ve cevapların içeriği veya gerçek/doğru olup olmadıkları Evrim Ağacı yönetimi tarafından denetlenmemektedir. Evrim Ağacı, bu platformda yayınlanan cevapları herhangi bir şekilde desteklememekte veya doğruluğunu garanti etmemektedir. Doğru olmadığını düşündüğünüz cevapları, size sunulan denetim araçlarıyla işaretleyebilir, daha doğru olan cevapları kaynaklarıyla girebilir ve oylama araçlarıyla platformun daha güvenilir bir ortama evrimleşmesine katkı sağlayabilirsiniz.
Sorulara Dön
Evrim Ağacı'na Destek Ol
Evrim Ağacı'nın %100 okur destekli bir bilim platformu olduğunu biliyor muydunuz? Evrim Ağacı'nın maddi destekçileri arasına katılarak Türkiye'de bilimin yayılmasına güç katmak için hemen buraya tıklayın.
Popüler Yazılar
30 gün
90 gün
1 yıl
EA Akademi
Evrim Ağacı Akademi (ya da kısaca EA Akademi), 2010 yılından beri ürettiğimiz makalelerden oluşan ve kendi kendinizi bilimin çeşitli dallarında eğitebileceğiniz bir çevirim içi eğitim girişimi! Evrim Ağacı Akademi'yi buraya tıklayarak görebilirsiniz. Daha fazla bilgi için buraya tıklayın.
Etkinlik & İlan
Bilim ile ilgili bir etkinlik mi düzenliyorsunuz? Yoksa bilim insanlarını veya bilimseverleri ilgilendiren bir iş, staj, çalıştay, makale çağrısı vb. bir duyurunuz mu var? Etkinlik & İlan Platformumuzda paylaşın, milyonlarca bilimsevere ulaşsın.
Youtube
OceanGate Faciasının Ses Kayıtları Yayınlandı!
OceanGate Faciasının Ses Kayıtları Yayınlandı!
Milyon Dolarlık Bahis: Yapay Zeka, Matematikte Liselileri Yenebilir mi?
Milyon Dolarlık Bahis: Yapay Zeka, Matematikte Liselileri Yenebilir mi?
Gerçek Bir Pokemon: Aksolot!
Gerçek Bir Pokemon: Aksolot!
"Domates Gribi" Hastalığı Neyin Nesi?
Bir Odaya Neden Girdiğinizi Neden Unutuyorsunuz?
Bir Odaya Neden Girdiğinizi Neden Unutuyorsunuz?
Podcast
Evrim Ağacı'nın birçok içeriğinin profesyonel ses sanatçıları tarafından seslendirildiğini biliyor muydunuz? Bunların hepsini Podcast Platformumuzda dinleyebilirsiniz. Ayrıca Spotify, iTunes, Google Podcast ve YouTube bağlantılarını da bir arada bulabilirsiniz.
ve seni takip ediyor
Evrim Ağacı Uygulamasını
İndir
Chromium Tabanlı Mobil Tarayıcılar (Chrome, Edge, Brave vb.)
İlk birkaç girişinizde zaten tarayıcınız size uygulamamızı indirmeyi önerecek. Önerideki tuşa tıklayarak uygulamamızı kurabilirsiniz. Bu öneriyi, yukarıdaki videoda görebilirsiniz. Eğer bu öneri artık gözükmüyorsa, Ayarlar/Seçenekler (⋮) ikonuna tıklayıp, Uygulamayı Yükle seçeneğini kullanabilirsiniz.
Chromium Tabanlı Masaüstü Tarayıcılar (Chrome, Edge, Brave vb.)
Yeni uygulamamızı kurmak için tarayıcı çubuğundaki kurulum tuşuna tıklayın. "Yükle" (Install) tuşuna basarak kurulumu tamamlayın. Dilerseniz, Evrim Ağacı İleri Web Uygulaması'nı görev çubuğunuza sabitleyin. Uygulama logosuna sağ tıklayıp, "Görev Çubuğuna Sabitle" seçeneğine tıklayabilirsiniz. Eğer bu seçenek gözükmüyorsa, tarayıcının Ayarlar/Seçenekler (⋮) ikonuna tıklayıp, Uygulamayı Yükle seçeneğini kullanabilirsiniz.
Safari Mobil Uygulama
Sırasıyla Paylaş -> Ana Ekrana Ekle -> Ekle tuşlarına basarak yeni mobil uygulamamızı kurabilirsiniz. Bu basamakları görmek için yukarıdaki videoyu izleyebilirsiniz.

Daha fazla bilgi almak için tıklayın

Göster

Şifrenizi mi unuttunuz? Lütfen e-posta adresinizi giriniz. E-posta adresinize şifrenizi sıfırlamak için bir bağlantı gönderilecektir.

Geri dön

Eğer aktivasyon kodunu almadıysanız lütfen e-posta adresinizi giriniz. Üyeliğinizi aktive etmek için e-posta adresinize bir bağlantı gönderilecektir.

Geri dön

Close