Ders başarısı ve uyku arasındaki bağı gerçekten de göz ardı etmemek gerekiyor özellikle biyoloji gibi detaylı konular için. Beyin öğrendiğimiz bilgileri işlemek ve bunları uzun süreli hafızaya yerleştirmek için uykuya ihtiyaç duyuyor. Yani diyelim ki biyoloji çalıştın sinir sistemi, fotosentez ya da hücre bölünmesi gibi karmaşık konuları kalıcı hale getirebilmek için uykunun büyük bir rolü var. Uyku sırasında beyin gün içinde öğrendiğimiz bilgileri organize edip uzun vadeli hafızaya atıyor. Bu süreçte özellikle REM uykusu sırasında bilgilerin zihne iyice yerleşmesi sağlanıyor. Yeterince uyumadığımızda ise beyin bu işleme sürecini tam olarak gerçekleştiremiyor. Bu yüzden hafıza gerektiren derslerde öğrendiğin bilgilerin kalıcı olması zorlaşıyor sabah uyandığında ise sanki öğrendiklerinin yarısı uçup gitmiş gibi hissedebiliyorsun.
Bu arada az uyuyarak başarının sürdürülebilirliği de sorgulanıyor. Birkaç gece az uyuyarak çalışmak kısa vadede notlarına belki yardımcı olabilir ama bu devam ederse odaklanma düşer, hata yapma riski artar ve bağışıklık sistemi de zayıflar. Yani 'uykundan fedakarlık et' önerisi kısa vadede bazen işe yarasa bile uzun vadede verimliliği ve sağlığı zedeleyebilir.
Ben de bu yüzden 7-7.5 saatten az uyumanın özellikle 12. sınıf gibi zorlayıcı bir dönemde işine yaramayacağını düşünüyorum. Çünkü ders çalışmak sadece öğrenmek değil, öğrenilenlerin uzun süre akılda kalmasını da sağlamak önemli. Özellikle biyoloji çalışıp ardından yeterince uyuduğunda öğrendiklerin daha sağlam bir şekilde yerine oturuyor ve sınavlarda o bilgiyi hatırlaman çok daha kolay oluyor.
Halihazırda evrim ağacı da bu videoda güzelce değinmiş bu konuya izlemeni tavsiye ederim:)
