Ergenler Sosyal Medyayı Daha Çok Kullandıkça Uyku Süreleri Düşüyor, Beyin Fonksiyonları Zayıflıyor!

SLEEP 2024 yıllık toplantısında sunulacak yeni bir çalışma, uyku süresi, sosyal medya kullanımı ve yönetsel işlevler ile ödül işleme için önemli olan beyin bölgelerindeki beyin aktivasyonu arasında belirgin bir ilişki buldu.

Sonuçlar, gençlerde daha kısa uyku süresi ve daha fazla sosyal medya kullanımı arasında bir korelasyon olduğunu gösteriyor. Analiz, bu ilişkilerde alt ve orta frontal girus gibi frontolimbik beyin bölgelerinin dahil olduğunu işaret ediyor.

Engelleyici kontrolde (örneğin tepki vermeden önce düşünmek) kilit rol oynayan inferior frontal girus, gençlerin sosyal medya gibi ödüllendirici uyaranlarla etkileşimlerini nasıl düzenledikleri konusunda önemli bir rol oynayabilir.

Yönetici işlevlerde, ödüllerin değerlendirilmesi ve yanıtlanmasında kritik öneme sahip olan orta frontal girus, sosyal medyadan gelen anlık ödüller ile uyku gibi diğer öncelikler arasındaki dengeyi yönetmede hayati bir rol oynar.

Bu sonuçlar, ergenlik döneminde belirli beyin bölgeleri arasındaki karmaşık etkileşimi ve bunların dijital medya kullanımı bağlamında davranış ve uyku üzerindeki etkilerini gösteriyor.

Bilişsel psikoloji alanında doktora yapan Menlo Park ve Kaliforniya'daki SRI International'da araştırmacı bilim insanı Orsolya Kiss şöyle diyor:

Bu genç beyinler önemli değişiklikler geçirirken, bulgularımız yetersiz uyku ve yüksek sosyal medya etkileşiminin potansiyel olarak sinirsel ödül duyarlılığını değiştirebileceğini gösteriyor. Bu karmaşık etkileşim hem dijital katılımın hem de uyku kalitesinin beyin aktivitesini önemli ölçüde etkilediğini ve bunun ergen beyin gelişimi üzerinde açık etkileri olduğunu ortaya koyuyor.

Bu çalışma, Ergen Beyin Bilişsel Gelişim Çalışması'ndan (İng: "ABCD Study") 10-14 yaş arası 6.516 ergenden elde edilen veriler ışığında Uyku süresi Münih Kronotipi anketi ve eğlence amaçlı sosyal medya kullanımı Gençlik Ekran Süresi Anketi ile birlikte değerlendirilmiştir.

Çalışmada üç farklı model seti kullanılmış ve her seferinde öngörücüler (bir sonucu ya da değişkeni tahmin etmek için kullanılan veriler ya da değişkenler) ve sonuçlar değiştirilmiştir. Sonuçlar yaş, COVID-19 pandemisi zamanlaması ve sosyo-demografik özelliklere göre ayarlandı.

Kiss, bu sonuçların modern ergen yaşamının iki önemli yönü olan sosyal medya kullanımı ve uyku süresinin birbiriyle nasıl etkileşime girdiğine ve beyin gelişimini nasıl etkilediğine dair yeni bilgiler sunduğunu belirtti:

Bu etkileşimlerin yaşandığı beyin bölgelerini anlamak, dijital etkileşim ve uyku alışkanlıklarıyla ilişkili potansiyel riskleri ve faydaları belirlememize yardımcı oluyor. Bu sayede daha sağlıklı alışkanlıkları teşvik etmeyi amaçlayan daha kesin, kanıta dayalı müdahalelerin geliştirilmesine rehberlik edilmesi sağlanabilir.

Son olarak şu bilgiyi de verelim: Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi AASM, 13 ila 18 yaş arası gençlerin düzenli olarak 8 ila 10 saat uyumalarını, ayrıca ergen bireylerin yatmadan en az 30 dakika ila 1 saat önce tüm elektronik cihazlarla bağlantılarını kesmelerini tavsiye etmektedir.