Uyku
UYKU DÜZENİ
- Blog Yazısı
~ Uykusuzluğun Zararları ~
1. Unutkanlık ve hafıza problemlerine neden olur.
2. Kalp hastalığı riskini artırır.
3. Odaklanma sorunu yaratır.
4. Fiziksel performansı düşürür.
5. Depresyon ve anksiyete eğilim artar.
6. Kilo problemine neden olur.
7. Bağışıklık sistemini zayıflatır.
8. Cilt sorunlarını tetikler.
9. Yüksek tansiyona neden olur.
10. Stres, bilinç kararmasına sebeb olabilir.
Evrim Ağacı'nın çalışmalarına Kreosus, Patreon veya YouTube üzerinden maddi destekte bulunarak hem Türkiye'de bilim anlatıcılığının gelişmesine katkı sağlayabilirsiniz, hem de site ve uygulamamızı reklamsız olarak deneyimleyebilirsiniz. Reklamsız deneyim, sitemizin/uygulamamızın çeşitli kısımlarda gösterilen Google reklamlarını ve destek çağrılarını görmediğiniz, %100 reklamsız ve çok daha temiz bir site deneyimi sunmaktadır.
KreosusKreosus'ta her 50₺'lik destek, 1 aylık reklamsız deneyime karşılık geliyor. Bu sayede, tek seferlik destekçilerimiz de, aylık destekçilerimiz de toplam destekleriyle doğru orantılı bir süre boyunca reklamsız deneyim elde edebiliyorlar.
Kreosus destekçilerimizin reklamsız deneyimi, destek olmaya başladıkları anda devreye girmektedir ve ek bir işleme gerek yoktur.
PatreonPatreon destekçilerimiz, destek miktarından bağımsız olarak, Evrim Ağacı'na destek oldukları süre boyunca reklamsız deneyime erişmeyi sürdürebiliyorlar.
Patreon destekçilerimizin Patreon ile ilişkili e-posta hesapları, Evrim Ağacı'ndaki üyelik e-postaları ile birebir aynı olmalıdır. Patreon destekçilerimizin reklamsız deneyiminin devreye girmesi 24 saat alabilmektedir.
YouTubeYouTube destekçilerimizin hepsi otomatik olarak reklamsız deneyime şimdilik erişemiyorlar ve şu anda, YouTube üzerinden her destek seviyesine reklamsız deneyim ayrıcalığını sunamamaktayız. YouTube Destek Sistemi üzerinde sunulan farklı seviyelerin açıklamalarını okuyarak, hangi ayrıcalıklara erişebileceğinizi öğrenebilirsiniz.
Eğer seçtiğiniz seviye reklamsız deneyim ayrıcalığı sunuyorsa, destek olduktan sonra YouTube tarafından gösterilecek olan bağlantıdaki formu doldurarak reklamsız deneyime erişebilirsiniz. YouTube destekçilerimizin reklamsız deneyiminin devreye girmesi, formu doldurduktan sonra 24-72 saat alabilmektedir.
Diğer PlatformlarBu 3 platform haricinde destek olan destekçilerimize ne yazık ki reklamsız deneyim ayrıcalığını sunamamaktayız. Destekleriniz sayesinde sistemlerimizi geliştirmeyi sürdürüyoruz ve umuyoruz bu ayrıcalıkları zamanla genişletebileceğiz.
Giriş yapmayı unutmayın!Reklamsız deneyim için, maddi desteğiniz ile ilişkilendirilmiş olan Evrim Ağacı hesabınıza üye girişi yapmanız gerekmektedir. Giriş yapmadığınız takdirde reklamları görmeye devam edeceksinizdir.
~ Doğru Süre ve Kalitede Uykunun Faydaları ~
1. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir, hastalıklara direnci artırır.
2. Öğrenme becerisini artırır.
3. Hafızayı kuvvetlendirir.
4. Konsantrasyon gücünü artırır.
5. Kötü kolesterolü azaltarak, kalp hastalıklarına karşı korur.
6. Vücuttan zararlı toksin atılımını sağlar.
7. Biyolojik saatimizin düzgün çalışmasını sağlar.
8. Cildi ve vücudu gençleştirir. Gençlik iksiridir.
9. Kanser oluşumunu azaltır.
10. Obeziteyi engeller.
11. Beynimizin kendini yenilemesini sağlar.
12. Hormon salınımımızı düzenler.
13. Yaşlanmayı geciktirir.
14. Felç ve kalp krizi riskini azaltır.
~ Kaliteli Uyku İçin Temel Öneriler ~
• Kahve tüketimini azaltın. ☕📉
• Yatağa telefon ile girmeyin. 📵
• Yatak odasını karartın.
• Gün içindeki aktivitelerinizi artırın.🏃🏻♀️📈
• Kendinizi rahat hissedebileceğiniz pijamalar kullanın. 👕
• Odanızı bol bol havalandırın. 🪟
• Uyku öncesi ılık bir duş alın. 🚿
• Gündüz uykusundan vazgeçin.
• Gece yemek yemeyin. 🥘
• Oda sıcaklığı çok düşük ya da çok yüksek olmasın. 🌡️/🥶
~ Uykuya Dalmak İçin
+ Klasik müzik dinleyin. 🎻
+ Papatya çayı için. 🌼🍵
+ Yastığınızın altına lavanta kesesi koyun🪻
+ Yatış saatinizden 5 saat önce yemek yemeyi kesin. 🍝
+ Yatacağınız saatten en az 4 saat önce kafein alımını durdurun. ☕
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
Evrim Ağacı'na her ay sadece 1 kahve ısmarlayarak destek olmak ister misiniz?
Şu iki siteden birini kullanarak şimdi destek olabilirsiniz:
kreosus.com/evrimagaci | patreon.com/evrimagaci
Çıktı Bilgisi: Bu sayfa, Evrim Ağacı yazdırma aracı kullanılarak 10/05/2025 13:59:40 tarihinde oluşturulmuştur. Evrim Ağacı'ndaki içeriklerin tamamı, birden fazla editör tarafından, durmaksızın elden geçirilmekte, güncellenmekte ve geliştirilmektedir. Dolayısıyla bu çıktının alındığı tarihten sonra yapılan güncellemeleri görmek ve bu içeriğin en güncel halini okumak için lütfen şu adrese gidiniz: https://evrimagaci.org/s/17360
İçerik Kullanım İzinleri: Evrim Ağacı'ndaki yazılı içerikler orijinallerine hiçbir şekilde dokunulmadığı müddetçe izin alınmaksızın paylaşılabilir, kopyalanabilir, yapıştırılabilir, çoğaltılabilir, basılabilir, dağıtılabilir, yayılabilir, alıntılanabilir. Ancak bu içeriklerin hiçbiri izin alınmaksızın değiştirilemez ve değiştirilmiş halleri Evrim Ağacı'na aitmiş gibi sunulamaz. Benzer şekilde, içeriklerin hiçbiri, söz konusu içeriğin açıkça belirtilmiş yazarlarından ve Evrim Ağacı'ndan başkasına aitmiş gibi sunulamaz. Bu sayfa izin alınmaksızın düzenlenemez, Evrim Ağacı logosu, yazar/editör bilgileri ve içeriğin diğer kısımları izin alınmaksızın değiştirilemez veya kaldırılamaz.
Neden “Sosyalizm” ?
Mikroblog Nedir? Twitter Gibi Mikrobloglar Sosyal Medyada Neden Bu Kadar Popüler?
MATEMATİK BİLMEK NEDEN ÖNEMLİ?
İnsan ve hayvanların yaşam haklarına bir bakış
Plastikler ne kadar geri dönüştürülüyor
Kendimizi İfade Ederken Ne Kadar Özgürüz?
