Sosyal Anksiyete Nedir?

Sosyal fobi olarak da adlandırılan sosyal anksiyete bozukluğu, sosyal durumlara karşı uzun süreli ve ezici bir korkudur. Genellikle gençlik yıllarında başlayan yaygın bir sorundur. Çok üzücü olabilir ve hayatınız üzerinde büyük bir etkisi olabilir. Bazı insanlar için yaşlandıkça daha iyi hale gelir. Ancak birçok kişi için tedavi olmadan kendiliğinden geçmez. Belirtiler yaşıyorsanız yardım almanız önemlidir. Bunu yönetmenize yardımcı olabilecek tedaviler vardır.

Sosyal anksiyete belirtileri Sosyal anksiyete utangaçlıktan daha fazlasıdır. Geçmeyen bir korkudur ve günlük aktiviteleri, kendine güveni, ilişkileri ve iş veya okul hayatını etkiler. Birçok insan sosyal durumlar hakkında ara sıra endişelenir, ancak sosyal anksiyetesi olan bir kişi bu durumların öncesinde, sırasında ve sonrasında aşırı endişeli hisseder.

Aşağıdaki durumlarda sosyal anksiyeteniz olabilir:

Yabancılarla tanışmak, sohbet başlatmak, telefonda konuşmak, çalışmak veya alışveriş yapmak gibi günlük aktiviteler hakkında endişeleniyorsanız Grup sohbetleri, arkadaşlarla yemek yeme ve partiler gibi sosyal aktivitelerden kaçınıyor veya çok endişeleniyorsanız Yüzünüzün kızarması gibi utanç verici olduğunu düşündüğünüz bir şeyi yapmaktan her zaman endişeleniyorsanız, terlemek veya beceriksiz görünmek başkaları izlerken bir şeyler yapmakta zorlanmak - her zaman izlendiğinizi ve yargılandığınızı hissedebilirsiniz eleştirilmekten korkmak, göz temasından kaçınmak veya düşük özgüvene sahip olmak genellikle hasta hissetmek, terlemek, titremek veya kalp çarpıntısı (çarpıntı) gibi semptomlara sahip olmak panik atak geçirmek, genellikle sadece birkaç dakika süren ezici bir korku ve endişe hissi yaşamak.

Sosyal anksiyetesi olan birçok kişinin depresyon, yaygın anksiyete bozukluğu veya panik bozukluk gibi başka ruh sağlığı sorunları da vardır.

Sosyal anksiyete için ne zaman yardım alınmalı

Sosyal anksiyeteniz olduğunu düşünüyorsanız, özellikle de hayatınızı büyük ölçüde etkiliyorsa, bir pratisyen hekime görünmek iyi bir fikirdir. Bu yaygın bir sorundur ve yardımcı olabilecek tedaviler vardır. Yardım istemek zor olabilir, ancak bir pratisyen hekim birçok insanın sosyal anksiyete ile mücadele ettiğinin farkında olacak ve sizi rahatlatmaya çalışacaktır.

Sosyal durumlardaki anksiyeteniz hakkında bilgi edinmek için size duygularınız, davranışlarınız ve semptomlarınız hakkında sorular soracaklardır. Sosyal anksiyeteniz olabileceğini düşünüyorlarsa, tam bir değerlendirme yapmak ve tedaviler hakkında konuşmak için bir ruh sağlığı uzmanına yönlendirileceksiniz.

Sosyal kaygının üstesinden gelmek için deneyebileceğiniz şeyler

Kendi kendine yardım sosyal kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir ve diğer tedavileri denemeden önce bunu yararlı bir ilk adım olarak görebilirsiniz. Aşağıdaki ipuçları yardımcı olabilir: kaygınız hakkında daha fazla şey anlamaya çalışın - aklınızdan geçenleri ve belirli sosyal durumlarda nasıl davrandığınızı düşünerek veya yazarak, günlük tutmak yardımcı olabilir stres için nefes egzersizleri gibi bazı rahatlama tekniklerini deneyin zorlu durumları daha küçük parçalara ayırın ve her bölümde daha rahat hissetmeye çalışın en kötüsünü varsaymak yerine insanların ne söylediğine odaklanmaya çalışın.

Sosyal kaygı için tedaviler

• Bir terapistle bilişsel davranış terapisi (BDT), olumsuz düşünce kalıplarını ve davranışları belirlemenize ve bunları değiştirmenize yardımcı olan terapidir; Bu terapi sadece siz ve bir terapistle, bir grupla veya ebeveynleriniz ya da bakıcılarınızla birlikte yapılabilir.
• Rehberli kendi kendine yardım, bir terapistten düzenli destek alarak BDT tabanlı bir çalışma kitabı veya çevrimiçi kurs üzerinde çalışmayı içerir.
• Antidepresan ilaçlar, genellikle seçici serotonin geri alım inhibitörü (SSRI) adı verilen, essitalopram veya sertralin gibi bir ilaç türüdür; bunlar genellikle çocukları ve gençleri tedavi etmek için kullanılmaz

BDT genellikle en iyi tedavi olarak kabul edilir, ancak işe yaramazsa veya denemek istemezseniz diğer tedaviler yardımcı olabilir. Bazı kişilerin tedavilerin bir kombinasyonunu denemesi gerekir.

Çocuklarda sosyal anksiyete

Sosyal anksiyete çocukları da etkileyebilir. Bir çocukta sosyal anksiyete belirtileri şunları içerir: normalden daha sık ağlamak veya üzülmek çok sinirlenmek diğer çocuklarla ve yetişkinlerle etkileşimden kaçınmak okula gitmekten veya sınıf etkinliklerine, okul gösterilerine ve sosyal etkinliklere katılmaktan korkmak okulda yardım istememek ebeveynlerine veya bakıcılarına çok bağımlı olmak Çocuğunuz için endişeleniyorsanız bir GP ile konuşun. Size çocuğunuzun davranışları hakkında sorular soracak ve onunla nasıl hissettiği hakkında konuşacaklardır. Çocuklarda sosyal anksiyete için tedaviler, normalde ilaçlar kullanılmasa da, gençler ve yetişkinler için olanlara benzer. Terapi çocuğunuzun yaşına göre uyarlanacak ve genellikle sizin yardımınızı içerecektir. Seanslar arasında kullanmanız için size eğitim ve kendi kendine yardım materyalleri verilebilir. Terapi küçük bir grup içinde de gerçekleştirilebilir.^[1]