Emotional intelligence bazında progessive overload yapmak gerekir[4] aynı bir sporcu gibi kişi kolaydan zora birden çoka doğru stres hissettiği durumlarla birer birer karşılaşarak stresli durumlarda artık stres hissetmeyecek şekilde kendini geliştirip kişi stres anlarında konfor bulmak yönünde kendisini eğitebilir. [5]Buna ilaveten nefes taktikleri, gelecekteki hareketlere yönelik meditasyonlar yaparak kişi gelecekte yapacağı hareketleri olması istediği yönde manipüle edebilir.[1] Aynı zamanda bir konuya yaklaşım da kişinin o durumdaki başarısını etkiler, mesela The Broaden-and-Build Theory' ye göre kişilerin olumlu duygular (örneğin, neşe, memnuniyet, ilgi) ile yola çıkması o işte kişinin o iş için başarısını artıracağını söyler.[2] Burada üstüne yoğunlaşacağım olumlu duygu spesifik olarak "ilgi". Bir kişiye ilgili olmak, o kişi için meraklı olmak o kişiyle yapılacak olan interaksiyonu çok daha başarılı kılacaktır. Bu aynı zamanda "The Good Life: Lessons from the World's Longest Scientific Study of Happiness" kitabında da oldukça üstüne durulan bir konudur.[3] Yani kişinin sosyalleşmek için yapabileceği en iyi şey sosyalleşmek istediği bireyi gerçekten ama gerçekten merak etmesi, o kişiye ilgi duyması ve nasıl biri olduğunu anlamaya çalışmasıdır. Zamanla bunu birden fazla kişiyle yapmalı ve bir çok farklı beklemediği durumla karşılaşıp onları deneyim edip olumsuzluklara yılmayıp devam etmesi gerekmektedir. Ayrıca Performance-avoidance olmaktan kaçınıp Mastery oriented veya Performance oriented bir kişi olmaya çalışmalıdır. Kısaca Performance-avoidance kişiler birşey yapamadıklarını göstermemeye, yani başarısız olduklarını göstermemeye çalışırlar. Mastery oriented kişiler ise yaptıkları işin direkt olarak safi kendisini iyi yapmakla ilgilenir ve bunun üzerine uğraşırlar. Performance oriented kişiler ise yapabildikleri şeyleri diğer insanlara göstermek için yapmakla uğraşırlar. Mastery oriented veya performance oriented olmak performance avoidance olmaktan çok ama çok daha iyidir.[6]
Sonuç olarak kişi duygusal zekasını geliştirerek, olaylara farklı açılardan bakarak, iletişim kuracağı kişinin kendisini merak ederek sosyal becerilerini geliştirebilir.
Kaynaklar
- M. A. Adriaanse, et al. (2022). Beyond Prevention: Regulating Responses To Self-Regulation Failure To Avoid A Set-Back Effect. Applied psychology. Health and well-being. doi: 10.1111/aphw.12302. | Arşiv Bağlantısı
- M. M. Tugade, et al. (2004). Resilient Individuals Use Positive Emotions To Bounce Back From Negative Emotional Experiences. Journal of personality and social psychology. doi: 10.1037/0022-3514.86.2.320. | Arşiv Bağlantısı
- R. Waldinger. (2023). The Good Life: Lessons From The World's Longest Scientific Study Of Happiness. ISBN: 9781982166717. Yayınevi: Simon Schuster.
- D. Goleman. Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than Iq. ISBN: 9780553804911.
- G. Butler. Managing Your Mind: The Mental Fitness Guide. ISBN: 9780195314533. Yayınevi: Oxford University Press, USA.
- Georgios D. Sideridis, et al. (2011). Achievement Goals And Persistence Across Tasks: The Roles Of Failure And Success. The Journal of Experimental Education. doi: 10.1080/00220973.2010.539634. | Arşiv Bağlantısı