Uygun Dil Postürü: Dilinizin Ağzınız İçindeki Duruşu, Sağlığınız İçin Neden Önemlidir?
Uygun dil postürü, dilin ağzınız içindeki yerleşimi ve dinlenik haldeyken dilinizin ağzınızda nasıl konumlandığıyla ilgilidir. İlginç bir şekilde dil postürünüzün sağlığınız üzerindeki etkisi, sandığınızdan çok daha fazla olabilir.
Normalde dinlenme hâlindeyken (konuşmazken veya çiğnemezken) diliniz, ağzınızın alt tarafında (çene tarafında) olmamalıdır; damağınızın ön tarafına doğru hafifçe dokunan hâlde, rahat bir pozisyonda duruyor olmalıdır. Bu konumda dilinizin ucu, dişlerinizin 1 santimetre kadar üzerine denk gelecektir. Ayrıca dişleriniz, neredeyse birbirine değecek kadar yakın olmalıdır ama birbirine değmemelidir. Dudaklarınızsa kapalı olmalıdır. Tüm bunlar olurken diliniz, dişlerinizi dışarı doğru ittirmemelidir; çünkü bu, zaman içinde diş düzeninizi bozabilir.
Dil Postürü, Sağlığınızı Doğrudan Etkiler!
Bunun sağlığınızla nasıl bir ilgisi olduğunu merak ediyor olabilirsiniz; ancak özellikle de dişleri yeni gelişen çocuklarda bu postür önemlidir. Aksi takdirde dil, yeni çıkmakta olan dişleri engelleyebilir veya onları yanlış yönlendirebilir. Ayrıca uygunsuz bir dil postürü, damağın da zamanla daralmasına neden olabilir. Geniş bir damak, üst solunum yollarına olan hava akışını rahatlattığı için, özellikle de çocuklarda ve genç yetişkinlerde burun tıkanıklığını azaltıp, uyku apnesi dolayısıyla oluşacak uyku ve dinlenme problemlerinin önüne geçebilir.
Damağın normal gelişiminin sekteye uğraması ve buna bağlı olarak daralması, çenenin ve elmacık kemikleriniz için de daha az dayanak noktası olmasına neden olur. Buna bağlı olarak çeneniz ve elmacık kemikleriniz zaman içinde daha az çıkıntılı hâle gelebilir. Ne yazık ki uygun dil postürüne dönmenin, bu gidişatı tersine çevirebildiğini gösteren akademik bir çalışma bulunmamaktadır; dolayısıyla en başından uygun dil postürünü öğrenmek ve uygulamak, bu sorunun yaşanmasını engelleyebilecektir.
Tüm bunlara ek olarak dil postürü, dişleklik olarak da bilinen ayrık dişliliği önlemek konusundaki en önemli basamaklardan biridir. Eğer dil, uygun bir pozisyonda durmuyorsa, dişlere baskı uygulayarak onlar arasındaki mesafenin açılmasına neden olabilir. Bu nedenle erken yaşta dil postürünü öğretmek, dişlerin normal ve düzgün bir şekilde gelişmesine büyük fayda sağlayacaktır.
Ayrıca kötü dil postürü; konuşma bozukluklarına, horlama ve uyku apnesine, diş gıcırdatmaya, diş bastırmaya ve ağızdan nefes alıp vermeye neden olabilmektedir. Üstelik bunlar, bir dizi diğer problemi de tetikleyebilmektedir. Örneğin ağızdan nefes alıp verme sonucunda halitoz (pis nefes kokusu) oluşabilir, uyku sorunları baş gösterebilir ve ADHD gibi psikolojik sorunların görülme ihtimali artabilir.
Uygun Dil Postürü Egzersizi
Dil postürünüzün uygun olup olmadığını tespit etmenin en kolay yolu, dinlenme halindeyken dilinizin ne konumda olduğunu bilinçli olarak fark etmektir. Eğer yukarıda açıkladığımız pozisyonda değilse, dil postürünüzü geliştirmeniz gerekmektedir. Bunun için önerebileceğimiz basit bir egzersiz şöyle:
- Dilinizi, dişlerinizin hemen arkasındaki sert damak kısmına yaslayın.
- Ağzınızla bir şeyi emer gibi yaparak, dilinizin geri kalanını geriye doğru sündürün.
- Ağzınızın kapanmasına izin verin.
- Bu pozisyonda kalın ve bu sırada normal şekilde nefes alıp vermeye çalışın.
Bu egzersizi gün boyunca birkaç defa yapacak olursanız ve dilinizi nasıl dinlendirdiğiniz konusunda daha bilinçli olursanız, kısa sürede uygun dil postürüne erişmeniz mümkün olacaktır.
Sonuç
Özetle düzgün dil postürü, damağınızın geniş kalmasını sağlar. Ne yazık ki daralan bir damağı uygun dil postürü ile geliştirebileceğinizi gösteren bir çalışma yoktur; ancak uygun dil postürüne sahip olmamanız hâlinde damakınızın daralması mümkündür. Sadece önleyeceği diğer sağlık sorunlarından ötürü bile uygun dil postürüne önem vermenizi öneririz.
Eğer dil ve diş sağlığınız konusunda endişeleriniz varsa, bir diş hekimiyle görüşmenizi tavsiye ederiz.
Evrim Ağacı'nda tek bir hedefimiz var: Bilimsel gerçekleri en doğru, tarafsız ve kolay anlaşılır şekilde Türkiye'ye ulaştırmak. Ancak tahmin edebileceğiniz gibi Türkiye'de bilim anlatmak hiç kolay bir iş değil; hele ki bir yandan ekonomik bir hayatta kalma mücadelesi verirken...
O nedenle sizin desteklerinize ihtiyacımız var. Eğer yazılarımızı okuyanların %1'i bize bütçesinin elverdiği kadar destek olmayı seçseydi, bir daha tek bir reklam göstermeden Evrim Ağacı'nın bütün bilim iletişimi faaliyetlerini sürdürebilirdik. Bir düşünün: sadece %1'i...
O %1'i inşa etmemize yardım eder misiniz? Evrim Ağacı Premium üyesi olarak, ekibimizin size ve Türkiye'ye bilimi daha etkili ve profesyonel bir şekilde ulaştırmamızı mümkün kılmış olacaksınız. Ayrıca size olan minnetimizin bir ifadesi olarak, çok sayıda ayrıcalığa erişim sağlayacaksınız.
Makalelerimizin bilimsel gerçekleri doğru bir şekilde yansıtması için en üst düzey çabayı gösteriyoruz. Gözünüze doğru gelmeyen bir şey varsa, mümkünse güvenilir kaynaklarınızla birlikte bize ulaşın!
Bu makalemizle ilgili merak ettiğin bir şey mi var? Buraya tıklayarak sorabilirsin.
İlgili Sorular
Soru & Cevap Platformuna Git-
34
-
20
-
7
-
5
-
4
-
4
-
3
-
3
-
2
-
2
-
2
-
1
- Türev İçerik Kaynağı: Healthline | Arşiv Bağlantısı
- T. Iwasaki, et al. (2013). Tongue Posture Improvement And Pharyngeal Airway Enlargement As Secondary Effects Of Rapid Maxillary Expansion: A Cone-Beam Computed Tomography Study. American Journal of Orthodontics and Dentofacial Orthopedics, sf: 235-245. doi: 10.1016/j.ajodo.2012.09.014. | Arşiv Bağlantısı
- W. Lee, et al. (2018). Pharyngeal Airway Changes Following Maxillary Expansion Or Protraction: A Meta‐Analysis. Orthodontics & Craniofacial Research, sf: 4-11. doi: 10.1111/ocr.12208. | Arşiv Bağlantısı
- M. Sano, et al. (2013). Increased Oxygen Load In The Prefrontal Cortex From Mouth Breathing. Ovid Technologies (Wolters Kluwer Health), sf: 935-940. doi: 10.1097/WNR.0000000000000008. | Arşiv Bağlantısı
- M. M. Ozbek, et al. (2009). Stability Of Maxillary Expansion And Tongue Posture. The Angle Orthodontist, sf: 214-220. doi: 10.2319/010908-12.1. | Arşiv Bağlantısı
- W. R. Proffit, et al. (1975). Myofunctional Therapy For Tongue-Thrusting: Background And Recommendations. The Journal of the American Dental Association, sf: 403-411. doi: 10.14219/jada.archive.1975.0075. | Arşiv Bağlantısı
- J. Garrett, et al. (2016). Open-Bite Treatment With Vertical Control And Tongue Reeducation. American Journal of Orthodontics and Dentofacial Orthopedics, sf: 269-276. doi: 10.1016/j.ajodo.2015.03.035. | Arşiv Bağlantısı
- B. J. Tingey. Sleeping Tongue Posture And Its Relationship To Craniofacial Morphology. (1 Eylül 2011). Alındığı Tarih: 3 Mayıs 2021. Alındığı Yer: Loma Linda University | Arşiv Bağlantısı
- M. Fournier, et al. (2008). Tongue And Posture. Journal of Dentofacial Anomalies and Orthodontics, sf: 275-283. doi: 10.1051/odfen/2008041. | Arşiv Bağlantısı
Evrim Ağacı'na her ay sadece 1 kahve ısmarlayarak destek olmak ister misiniz?
Şu iki siteden birini kullanarak şimdi destek olabilirsiniz:
kreosus.com/evrimagaci | patreon.com/evrimagaci
Çıktı Bilgisi: Bu sayfa, Evrim Ağacı yazdırma aracı kullanılarak 09/05/2025 03:30:47 tarihinde oluşturulmuştur. Evrim Ağacı'ndaki içeriklerin tamamı, birden fazla editör tarafından, durmaksızın elden geçirilmekte, güncellenmekte ve geliştirilmektedir. Dolayısıyla bu çıktının alındığı tarihten sonra yapılan güncellemeleri görmek ve bu içeriğin en güncel halini okumak için lütfen şu adrese gidiniz: https://evrimagaci.org/s/10433
İçerik Kullanım İzinleri: Evrim Ağacı'ndaki yazılı içerikler orijinallerine hiçbir şekilde dokunulmadığı müddetçe izin alınmaksızın paylaşılabilir, kopyalanabilir, yapıştırılabilir, çoğaltılabilir, basılabilir, dağıtılabilir, yayılabilir, alıntılanabilir. Ancak bu içeriklerin hiçbiri izin alınmaksızın değiştirilemez ve değiştirilmiş halleri Evrim Ağacı'na aitmiş gibi sunulamaz. Benzer şekilde, içeriklerin hiçbiri, söz konusu içeriğin açıkça belirtilmiş yazarlarından ve Evrim Ağacı'ndan başkasına aitmiş gibi sunulamaz. Bu sayfa izin alınmaksızın düzenlenemez, Evrim Ağacı logosu, yazar/editör bilgileri ve içeriğin diğer kısımları izin alınmaksızın değiştirilemez veya kaldırılamaz.
