Tarih ve Hatırlama Takıntısını Nasıl Yenerim?

Bu takıntı bana da tanıdık geliyor, benim de zaman zaman başıma geliyor. Hatta arkadaşlarımla bir olay hakkında konuşurken bile direkt tarih veriyorum.

Bu takıntılar bazen hayatımızı olumsuz etkileyebilir. Ben de bu takıntılardan kurtulmanın yollarını araştırdım ve bulduklarımı seninle paylaşabilirim. Öncelikle, takıntılarımızın farkına varmak ve nedenlerini anlamak önemli bir adım. Kendimize takıntıya kapıldığımızda, dikkatimizi başka bir şeye odaklamak ve farkındalığımızı arttırmak için birkaç dakika meditasyon yapabiliriz.

Ayrıca, takıntılarımızın arkasındaki nedenler arasında kaygı ve stres de olabilir. Bu nedenle, stresi azaltabilecek aktiviteler yapmak, örneğin yürüyüş yapmak, yoga yapmak veya nefes egzersizleri yapmak yardımcı olabilir. Takıntılarımıza zaman sınırları koymak da önemli bir adım olabilir. Örneğin, müzik dinlerken, sadece müzikle ilgilenmeye çalışarak, o günü veya başka bir şeyi düşünmekten kaçınabiliriz.

Takıntılar oldukça yorucu olabiliyor. Takıntılı düşüncelerle başa çıkmak bazen biraz zaman alabiliyor ve tek bir çözüm olmayabiliyor ama kesinlikle çözümü oluyor. Kendine karşı sabırlı ol. Alabiliyorsan profesyonel yardım al.

Bir terapistle konuş: Tarih ve hatırlama takıntısı gibi obsesif-kompulsif bozukluklar, psikoterapi ve bazı durumlarda ilaç tedavisiyle tedavi edilebilir. Bir terapistle çalışarak, takıntılı düşüncelerinin nedenleri ve nasıl üstesinden gelebileceğin hakkında daha fazla bilgi edinebilirsin. Eğer terapiste gidemiyorsan bu konuda iyi araştırdığın bir kitap bulabilirsin sana yardımcı olması için belki.

Endişe düzeyini azaltmaya çalış: Yoga, meditasyon veya derin nefes egzersizleri gibi stres azaltıcı aktiviteleri deneyebilirsin.

Takıntılı düşüncelerini tanı: Takıntılı düşüncelerini fark etmek ve onları tanımak, onlarla başa çıkmak için önemlidir. Bu düşünceleri takip etmek yerine, onları fark ettiğinde dikkatini başka bir şey üzerine odakla. (Benim en çok işime yarayan yöntem bu oldu. Bazen bu biraz zorlayıcı olabilir, sanki odanın içindeki fili görmemeye çalışmak gibi hissettirir. Ancak zamanla oldukça sönüyor takıntılar. Eğer takıntılı düşünceler tekrar gelirse de tekrar böyle yapıyorum. :)) O takıntılı düşünceden koşarak kaçma ama onunla uğraşma da sadece başka bir şeye ya da o an her ne yapıyorsan aynı şekilde ona odaklan.