Ölümü düşünmemi engelleyecek tavsiyeler verebilir misiniz?

Merhaba Elanur. Öncelikle, bu zor zamanlarda yaşadığın duygular doğal ve anlaşılabilir. Özellikle yaşadığın kayıpların arından ölüm üzerine düşünmeler yapmak normal bir tepki, fakat günlük fonksiyonlarını yerine getirmeyi engelleyecek seviyede bir düşünme hali var ise mutlaka profesyonel bir yardım almanı öneririm.

Duygularını kabul etmek, onları yakın çevrenle paylaşmak, ve zihinsel ve fiziksel sağlığına dikkat etmek bu süreci geçirmende yardımcı olacaktır.

Unutma ki herkesin yas süreci birbirinden farklıdır ve acele etmeyip kendine zaman tanıman, kendine nazik davranman gerekir. Önemli olan duygularını kabul edip destek almak için adımlar atmak.

Lütfen kendine iyi bak. Ege

Öncelikle ölüm ile ilişkine bakabiliriz. Ölüme bakış açını ortaya çıkaralım.

• Ölümü bilmek sana ne kazandırıyor?
• Yoksa seni asıl ürküten şey bilinmezlik mi?
• Yaşamda başına gelecek her şeyi bilmek mi istiyorsun?
• Doğumunda bu kadar endişelendin mi?

Gelelim ötesine... Ölümün ötesini düşünmüşsün. Yani yok olacağını düşünüyorsun hatta inanma kelimesini kullanarak düşünmenin ötesine geçmişsin.

• Ölüm ötesini sana düşündüren nedir?
• Fiziksel olarak var olamamak mı canını sıkıyor?
• Bir ateist ölümün ötesi ile ilgilenir mi?

Tolga Erman'ın Kendi Halinde Podcast'e katıldığı bir sohbette bu konuya değiniyor. Tavsiye ederim.

"Ölüm bizlerin zaten en dip korkusudur. Sen hayatı yaşıyor musun yoksa sadece hayatta mı kalmaya çalışıyorsun?"

Bildiğimiz her şey bir sebep-sonuç ilişkisi içerisinde gerçekleşir. Aynı şekilde hissettiğimiz her duygu-düşünce-davranış da bir sebep dahilinde oluşur. Aynı ginsanlar için bu sebebin kaynağı bir eksiktir yani bir eksiği doldurmak amacıyla duygu, düşünce ve davranışlarımız oluşur. Eksikle ilişkili olmayan hiçbir duydu, düşünce ve davranışımız yoktur(aksine örnekleriniz varsa yazın neden eksikle ilgili olduğunu açıklarım). Bu açıdan sürekli ölümle ilgili düşünceleriniz varsa bunun illaki sebep veya sebepleri vardır ve bir eksikliğe işaret ediyordur. Bu bakımdan ölümü düşünmemeye çalışmak, buna yönelik çeşitli teknikler denemek sadece bunun üzerini kapatmak olur bu eksik(bu ölüm düşüncesi) hiçbir zaman yok olmaz. Bulduğu her fırsatta kendini gösterecektir. Ölümü düşünmemek için ölümü neden düşündüğünüzü düşünmeniz gerekiyor. Bu da büyük olasılıkla dinamik terapi ile çalışan bir terapist ile yürütülecek bir süreçte anlaşılabilir.

Soruyu sorma biçiminizden benim analizim-tahminim ateist olduktan hemen sonra çeşitli travmalar, kayıplar ve zorlukların üst üste gelmiş olmasının bilinçdışınızda "acaba bu bana tanrıdan bir işaret mi, tanrı beni cezalandırıyor mu, tanrı bana işaret mi gönderiyor" tarzında farkındalık dışında olan bir şüpheyi-korkuyu tetiklemiş olabileceği ve bu yüzden sürekli ölümü düşünüyor olabileceğiniz yönünde. Bir diğer tahminim ise insan bilinçli olarak istediği kadar ölümü bildiğini, kabul ettiğini söylesede aslında hiçbir zaman kimse bunu içselleştiremez. Bir yanımız bu sanki hiçbir zaman olmayacakmış gibi yaşar veya ölümün düzeninde bir adalet ihtiyacı hisseder. Yaşadığınız kayıplar bu "yaşamın adaletli olduğu" inancını ve "ölümsüz olduğunuza dair olan inancınızı" sarsmış olabileceği için(bu inançlar hepimizde var diğer türlü yaşamamız çok zor olurdu) artık ölümün gerçek ve adaletsiz olduğu gerçeğini bastıramıyor olmanızdan kaynaklı sürekli ölümü düşünüyor olabilirsiniz.

Tabiki bunlar benim aklıma gelen ihtimallerden ibaret. Başka bir çok ihtimal olabilir ve cevabın ne olduğunu ancak siz bilebilirsiniz ve bu cevabı bulabilmek için ve ölümü düşünmemek için ölümü neden düşündüğünüzü düşünmeniz gerekiyor.