Gün içerisindeki yorgunluğu azaltıp dinamikliği nasıl arttırabiliriz?

Burada verilen bilgiler eğitim amaçlıdır bir doktorun tavsiye veya uyarıları yerine geçmez.

Giriş

Sorunu bilmeden çözüme ulaşamayız. Yorgun olmak sadece bir semptomdur. Bu yorgunluk hali idiopaik olabileceği gibi organik bir nedene de bağlı olabilir.

Nedenleri

Akut Yorgunluk

Akut yorgunluk sıklıkla medikal sorunlardan dolayı kaynaklanır. Diğer klinik durumlar değerlendirilerek bir sonuca varılır. Soğuk algınlığı olan bir hastanın yorgunluğu yanında boğaz ağrısı gibi de semptomlarının olması bu duruma benzerdir.

Alınacak alkol gibi maddelerin de yorgunluk yapabileceği unutulmamalıdır.

Subkronik ve Kronik Yorgunluk

Kronik yorgunluğun nedeni hastaların 2/3'ünde belirlenebilir vaziyettedir. Bazı durumlarda altta tıbbi neden yatmaksızın ağır çalışma koşulları sonucu meydana gelebilir.

Dolaşım sistemi hastalıkları, endokrin sistem hastalıkları, malignteler, ilaç toksisitesi, psikiyatrik hastalıklar, nörolojik sistem hastalıklıarı gibi çok çeşitli nedenler yorgunluk yapabilmektedir. Bu kısımda bu hastalıkların hepsinden söz etmek mümkün değil.

Vakaların küçük bir kısmında kronik yorgunluk hali nedeni bilinmeyen ancak nörolojik bir temeli olduğu düşünülen kronik yorgunluk sendromuyla açıklanır.

Tanı hekim tarafından koyulmalıdır.

Tedavi

Tedavinin temelini altta yatan hastalıkların tedavi edilmesi oluşturmakta.

Tedavi bir hekim sanatıdır!

Non-Farmakolojik Yaklaşım

Egzersiz, BDT, hafif yemekler, alkolden uzaklaşmak, etraftaki gürültülerin temizlenmesi gibi yaklaşımlar yine hastanın durumuna göre değişecektir.

Vücudun belirli bir hastalığa bağlı olarak verdiği tepkiler dışında ,yorgunluk psikolojik rahatsızlıklarında sonucu olabiliyor .Depresyon özellikle.Bir sebeple farkında olmadığınız bir depresyon halinde olabilirsiniz. Bunu anlayıp bu durumdan kurtulmak için gerekenleri yapmak gerek . . Düzenli egzersiz sizi hep dinç bırakacaktır. Hareketsizlik kas ve kemik ağrılarına neden olabilir ve akabinde yorgunluk ,halsizlik. Yeterli protein alımı ,Müzik(sizi ağlatacak türde olmayan:))) , dans, yürüyüş ,nefes egzersizleri ,egzersiz ve bol su enerjik olmanızda oldukça etkili olabilir.Son olarak ,^[1] sizi strese sokan ne varsa uzak durmanızı da öneririm.