Psikolojik travmalar atlatılabilir mi? Psikolojik travmalar nasıl atlatılır, unutulur?

Psikolojik travmalar travmanın boyutuna,kişinin travma hakkındaki düşüncesine,ve en önemlisi kişinin tedavi olmak istemesine bağlıdır.Atlatılamasa bile kişinin yaşantısı için verdiği zarar minimum düzeye indirilebilmektedir

Peki nasıl atlatacağız?

En kolay ve sağlıklı çözümlerden birisi olan,kişinin zihnini bu travma olayından uzaklaştırması için gerçekleştireceği herşeyi söyleyebiliriz.Örneğin dışarıda bir yürüyüş yapmak,kitap okumak,sevdiğiniz bir iş ile ilgilenmek,spor yapmak gibi aktiviteler sizin zihninizi meşgul edeceği için travmalarınızı bir süreleğine de olsa bilinçaltına atmanızı sağlayabilir.Bilinçaltına atılan travmalar tam anlamıyla yok olmaz (bazı doktorlara göre neredeyse hiç yok olmazlar).Fakat zihninizi sürekli meşgul ederseniz travmalar ile ilgilenecek vakti olmayacağı için bunları hatırlayamaz.Bundan dolayı da sizi rahatsız edemezler.Eğerki dışarı çıkmanıza spor yapmanıza,kitap okumanıza kısacası zihninizi uzaklaştırmaya çalışmanıza rağmen travmayı hala hatırlayabiliyor ve yaşantınız için hala bir sorun teşkil ediyor ise bu durumda bir profosyenele danışmak en sağlıklı karar olacaktır.

Travmalarını anlatan bir kişiye destek olmanın en kolay yolu onu dinlemektir.İnsanlar bunun önemini hiç fark etmiyorlar fakat insandaki yaşanan birçok psikolojik hastalığın sebebi sosyal bir canlı olan insanın sosyalliğin getirilerini alamamasıdır.Örneğin sürekli konuşursanız fakat kimse sizi dinlemez ise bir süre sonra konuşmamaya kendi sözlerinize ve düşüncelerinize saygı göstermemeye yani "özgüven" eksikliği yaşamaya başlarsınız.

İnsanlar anlaşılmak isterler.Yani travmasını anlatıp size kendisini anlatmaya çalışan bir kişiyi sakin bir şekilde dinleyip sağlıklı bir göz teması kurup onun konuşmak zorunda olmadığını eğerki durmak isterse durabileceğini fakat anlatmaya devam ederse seve seve dinleyeceğinizi beden diliniz ve gerektiğinde yaptığınız yorumlar ile belirtmeniz gerekiyor.Bunu yapabilmek için çok küçük birkaç tüyo vermek istiyorum.(Kısaca insanların sizi nasıl dinlemesini istediğini düşünebilirsiniz.)

1-)Kişinin lafını kesmeyin

Travmalar genellikle kişi için hatırlanması rahatsızlık verici anılardan oluşurlar.Sadece hatırlaması bile rahatsızlık veriyor iken size karşı travmasını açan bir insanın lafını bölmek,düzeltmek kesinlikle çok yanlıştır.Kişi o an size travmasını anlatıyor ise göz temasınız ve beden diliniz onu dinlediğinizi anlaması için yeterli olacaktır "a bak burada cümlede yanlış yaptın bende düzelttim yani seni dinliyorum." demek çok aşırıdır.

2-)Kişinin travmalarını normalleştirip unutmasını söylemeye çalışmayın

Herkesin yaşadığı bir olaydan herkes aynı şekilde etkilenmeyebiliyor.Yani "ohoo bu da travma mı benim amcaoğluma..." gibi bir cümle ile karşı tarafa dolaylı olarak da olsa saldırı içeren bir cümle kurmayın kişinin anlattığı bu travma sizin hayatınızın normali gibi görünse bile o kişi için gerçekten ağır ve derin bir yaşanmışlık içerebilir bu yüzden dolayı ilk cümlede de söylediğim gibi onu anladığınızı,dinlediğinizi hissettirmeye çalışın.

3-)Travmalar hakkında kesin sonuçlar çıkarmayın.

Travmalar genellikle kişinin o an yaşadığı duyguyu ya da kişinin içinde bulunduğu rahatsız edici durumu yansıttığı için rahatsız edicidir.Yani travma yaşamış birisine "sende çok abartmışsın bu kadar da olmaz" gibi bir cümle kurup kişinin kendi travması ile yüzleşmeden travmasını bilinç altına kaldırmasına sebep olmayın.Unutmayın travmalar ve yaşanılan olaylar herkes için farklı bir açıdan anlaşılabilir yani travmalar mutlak doğru ve mutlak yanlış kavramlarının dışında göreceli olarak bulunurlar.Örnek vermek gerekirse gayet sosyal ve sınıfta konuşmayı seven bir öğrenci ile arkadaşları dışında sınıf önünde konuşmaktan çekinen öğrencileri ele alalım öğretmen 2 öğrenciyi de tahtaya kaldırdığı zaman sosyal olan öğrenci bunu mutlu bir an olarak hatırlarken diğerki öğrenci bunu büyük bir travma olarak anımsayabilir.Bu yüzden dolayı travmalar hakkında "doğru" "yanlış" gibi kavramları sizin söylemeniz genellikle birşey ifade etmez.Bu travma hakkında kararı vermiş olan zihnin yine bu travma hakkında yeni bir karar vermesi gerekmektedir.

Özetin de özeti şeklinde söyleyecek olursak travmalarını anlatan bir kişiye verilebilecek en iyi psikolojik destek kişiyi dinlemek ve anlamaya çalışmaktır.