Keşfedin, Öğrenin ve Paylaşın
Evrim Ağacı'nda Aradığın Her Şeye Ulaşabilirsin!
Yeni Soru Sor
Paylaşım Yap
Sorulara Dön
Tuna Han Berber
2 Ekim Üye
1

Sporcu sakatlıklarında çapraz bağ neden en tehlikelidir? Ve neden bu kadar sık sakatlanıyoruz?

Bir çok sporcu gibi mağdur olduğum bir konu aslında sakatlık oluşumu ile ilgili tabi bilgim var ama bu sakatlığı neden bu kadar kolay bir şekilde yaşıyoruz daha doğrusu evrimimizin bu kısmında bir gelişememe durumumu var ?
306 görüntülenme
0
  • Paylaş
  • Alıntıla
  • Alıntıları Göster
  • Dış Sitelerde Paylaş
  • Soruyu Takip Et
  • Raporla
  • Mantık Hatası Bildir
Tüm Reklamları Kapat
1 Cevap
Resul Şahin
Resul Şahin
12K UP
2 Ekim Evrim konusuna dair ilgiliyim.

Çapraz bağ yaralanmaları, özellikle ön çapraz bağ (ACL) sakatlıkları, sporcularda en sık görülen ve en tehlikeli yaralanma türlerinden biridir. Bunun birkaç temel nedeni vardır.

İlk olarak;Çapraz bağlar, diz eklemini sabit tutan ve özellikle ön-arka hareketleri kontrol eden yapılardır. Ön çapraz bağ, dizin öne kaymasını engellerken, arka çapraz bağ ise arkaya kaymayı engeller. Spor sırasında ani yön değişiklikleri, sıçramalar ve hızlı dur-kalk hareketleri, bu bağların ciddi şekilde zorlanmasına yol açabilir. Eğer bağ yeterince esnek veya dayanıklı değilse, kopma ya da yırtılma meydana gelir.

Evrimsel açıdan bakıldığında ise;İnsan evrimi, iki ayak üzerinde hareket etmeye uygun hale gelmiştir. Ancak modern sporlar, insan vücudunu evrimsel olarak alışkın olmadığı ani ve yüksek hızdaki hareketlerle zorlamaktadır. Diz eklemi, genetik olarak temel yürüyüş ve koşu hareketlerine uyum sağlarken, günümüzün spor aktiviteleri gibi aşırı hareketliliği ve yükü taşımaya yeterince adapte olamamış olabilir. Evrim, insan vücudunu yavaşça şekillendirir ve modern sporun getirdiği yüksek tempo ve stres, bu hızla uyum sağlayamayabilir.

Tüm Reklamları Kapat

Vücut yapımız açısından; diz eklemi, vücuttaki en karmaşık eklemlerden biridir ve bu yüzden sakatlanma riski yüksektir. Diz kapağının ve çevresindeki kasların, tendonların ve bağların oluşturduğu karmaşık yapı, herhangi bir parçanın zayıflaması durumunda tüm eklem yapısının dengesiz hale gelmesine yol açabilir. Özellikle dizdeki çapraz bağlar, sporcularda sıkça zorlandığı için en hassas noktalardan biridir.

Göz ardı edilmemesi gerekilen bir başka faktör ise günümüz sporları daha yüksek hız, daha yoğun temas ve daha hızlı hareketler gerektiriyor. Bu da vücudu sınırlarının ötesine zorlayabiliyor. Ayrıca, sporcuların antrenman programları genellikle büyük kas gruplarına odaklanırken, küçük kas grupları ve bağ dokularının güçlendirilmesi ihmal edilebiliyor. Bu da sakatlanma riskini artıran bir başka faktör.

Ve maalesef çoğu sporcu, antrenman ve müsabakalarda yüksek performans sergilemek adına yeterli dinlenmeye vakit ayırmayabiliyor. Kasların, tendonların ve bağların kendilerini onarma süreci yeterince desteklenmezse, bu yapılar zamanla zayıflar ve sakatlanma riski artar.

!!!Çözüm Önerileri!!!

Tüm Reklamları Kapat

Çapraz bağ sakatlıklarının önlenmesi için şunlar önerilebilir:

- **Kas Kuvvetlendirme**: Diz çevresindeki kasları ve tendonları güçlendirecek egzersizler yapmak, dizin stabilitesini artırabilir.

- **Esneklik ve Denge Çalışmaları**: Özellikle bağ dokularının esnekliğini koruyacak ve dengeyi geliştirecek egzersizler, bağların zorlanmasını azaltabilir.

- **Dinlenme ve Rehabilitasyon**: Yoğun antrenman ve müsabaka dönemlerinden sonra vücudun iyileşmesine olanak tanıyacak yeterli dinlenme süreleri verilmelidir.

- **Düzgün Teknik**: Spor yaparken doğru teknikleri kullanmak, diz üzerindeki baskıyı azaltabilir.

Kaynakça

1. **Gambardella, V.** (2021). "Anterior Cruciate Ligament Injuries in Athletes: A Comprehensive Review." *Journal of Orthopaedic Research.*

2. **Shelbourne, K. D., & Gray, T.** (2015). "Anterior Cruciate Ligament Injury Prevention and Treatment." *Clinics in Sports Medicine.*

3. **Evcik, D., & Yüksel, A.** (2019). "Sporcularda Diz Sakatlıkları ve Önlenmesi." *Türk Spor Hekimliği Dergisi.*

Kaynaklar

  1. Gambardella. Journal Of Orthopaedic Research.
2
0
  • Paylaş
  • Alıntıla
  • Alıntıları Göster
  • Dış Sitelerde Paylaş
  • Raporla
  • Mantık Hatası Bildir
Daha Fazla Cevap Göster
Cevap Ver
Evrim Ağacı Soru & Cevap Platformu, Türkiye'deki bilimseverler tarafından kolektif ve öz denetime dayalı bir şekilde sürdürülen, özgür bir ortamdır. Evrim Ağacı tarafından yayınlanan makalelerin aksine, bu platforma girilen soru ve cevapların içeriği veya gerçek/doğru olup olmadıkları Evrim Ağacı yönetimi tarafından denetlenmemektedir. Evrim Ağacı, bu platformda yayınlanan cevapları herhangi bir şekilde desteklememekte veya doğruluğunu garanti etmemektedir. Doğru olmadığını düşündüğünüz cevapları, size sunulan denetim araçlarıyla işaretleyebilir, daha doğru olan cevapları kaynaklarıyla girebilir ve oylama araçlarıyla platformun daha güvenilir bir ortama evrimleşmesine katkı sağlayabilirsiniz.
Popüler Yazılar
30 gün
90 gün
1 yıl
Evrim Ağacı'na Destek Ol

Evrim Ağacı'nın %100 okur destekli bir bilim platformu olduğunu biliyor muydunuz? Evrim Ağacı'nın maddi destekçileri arasına katılarak Türkiye'de bilimin yayılmasına güç katın.

Evrim Ağacı'nı Takip Et!
Aklımdan Geçen
Komünite Seç
Aklımdan Geçen
Fark Ettim ki...
Bugün Öğrendim ki...
İşe Yarar İpucu
Bilim Haberleri
Hikaye Fikri
Video Konu Önerisi
Başlık
Bugün Türkiye'de bilime ve bilim okuryazarlığına neler katacaksın?
Gündem
Bağlantı
Ekle
Soru Sor
Stiller
Kurallar
Komünite Kuralları
Bu komünite, aklınızdan geçen düşünceleri Evrim Ağacı ailesiyle paylaşabilmeniz içindir. Yapacağınız paylaşımlar Evrim Ağacı'nın kurallarına tabidir. Ayrıca bu komünitenin ek kurallarına da uymanız gerekmektedir.
1
Bilim kimliğinizi önceleyin.
Evrim Ağacı bir bilim platformudur. Dolayısıyla aklınızdan geçen her şeyden ziyade, bilim veya yaşamla ilgili olabilecek düşüncelerinizle ilgileniyoruz.
2
Propaganda ve baskı amaçlı kullanmayın.
Herkesin aklından her şey geçebilir; fakat bu platformun amacı, insanların belli ideolojiler için propaganda yapmaları veya başkaları üzerinde baskı kurma amacıyla geliştirilmemiştir. Paylaştığınız fikirlerin değer kattığından emin olun.
3
Gerilim yaratmayın.
Gerilim, tersleme, tahrik, taciz, alay, dedikodu, trollük, vurdumduymazlık, duyarsızlık, ırkçılık, bağnazlık, nefret söylemi, azınlıklara saldırı, fanatizm, holiganlık, sloganlar yasaktır.
4
Değer katın; hassas konulardan ve öznel yoruma açık alanlardan uzak durun.
Bu komünitenin amacı okurlara hayatla ilgili keyifli farkındalıklar yaşatabilmektir. Din, politika, spor, aktüel konular gibi anlık tepkilere neden olabilecek konulardaki tespitlerden kaçının. Ayrıca aklınızdan geçenlerin Türkiye’deki bilim komünitesine değer katması beklenmektedir.
5
Cevap hakkı doğurmayın.
Aklınızdan geçenlerin bu platformda bulunmuyor olabilecek kişilere cevap hakkı doğurmadığından emin olun.
ve seni takip ediyor

Göster

Şifremi unuttum Üyelik Aktivasyonu

Göster

Şifrenizi mi unuttunuz? Lütfen e-posta adresinizi giriniz. E-posta adresinize şifrenizi sıfırlamak için bir bağlantı gönderilecektir.

Geri dön

Eğer aktivasyon kodunu almadıysanız lütfen e-posta adresinizi giriniz. Üyeliğinizi aktive etmek için e-posta adresinize bir bağlantı gönderilecektir.

Geri dön

Close