Neden kahkaha atarız?

İlk öncelikle gülme refleksinin doğasını anlayalım.

Gülme, gıdıklanma ya da kahkaha, komik bir durum veya espri karşısında verilen fizyolojik bir tepkidir. Gülmenin nasıl oluştuğunu ve gülme sırasında oluşan fizyolojik tepkileri inceleyen araştırma alanına gelotoloji adı veriliyor. Gülme, beynin bir çok bölgesinin dahil olduğu bir süreçtir. Bir espri duyduğunuzda öncelikle beynin en dış tabakası olan serebral korteksin sol yarı küresi sözcükleri ve esprinin veya komik durumun yapısını analiz eder. Ardından duygusal tepkilerle ilişkili olan ön lob harekete geçer. Korteksin sağ yarı küresi uyarılır ve esprinin anlaşılması için gereken entelektüel analizi yaparak komik olup olmadığına karar verir. Sağ yarı küreden gelen sinyaller duyuların işlendiği arka baş lobuna yayılır ve motor becerilerle ilgili bölümler uyarılarak espriye tepki verilir.^[1]

İkinci olaraksa yoğun bir şekilde güldüğümüzde yani kahkaha attığımızda neden mi dopamin salgılarız?

Çünkü gülmek ve daima gülen bir kişi olmak hayata ve insanlara karşı pozitif bir enerji verir. Gülmeyi ve güldürmeyi bilen kişiler çevresinde sevilen pozitif duygulara sahip kişilerdir. Gülümsemek kişiyi hayata bağlar, kişi hayatındaki olumsuzluklardan uzaklaşıp yaşantısındaki güzelliklerin tadını çıkarır. Aile ve çevresinde saygı duyulan, sevilen birisi olarak kabul görür. İş ve sosyal hayatında başarılı olur ve bu başarısını sürekli ilerletir.

Kahkahanın sağlık için olumlu fizyolojik, psikolojik ve

sosyal etkileri olduğu belirtilmektedir. Kahkahanın

fizyolojik olarak kanda oksijen saturasyonunda

artma, beta endorfin düzeyinde artma; psikolojik

olarak anksiyete, stres, depresyonu azaltma ve sosyal

olarak iletişimi kolaylaştırma gibi etkilerinin olduğu

belirtilmektedir. Kahkaha yogası, koşulsuz kahkaha

ile nefes tekniklerini birleştiren non-invaziv ve

farmakolojik olmayan bir terapi yöntemidir. Kahkaha

yogası, bir lider eşliğinde yapılan, yaklaşık 40 dakika

süren ve dört bölümden oluşan bir programdır. Bu

bölümler; el çırpma ve ısınma egzersizleri, derin

nefes egzersizleri, çocuksu oyunlar ve kahkaha

egzersizleridir. Kahkaha yogası; sağlık alanında diş

hekimliği, onkoloji, kardiyoloji, immünoloji, psikiyatri

ve hemşirelik gibi birçok disiplinde kullanılmaktadır.

Hemşirelikte kahkaha yogası; genel sağlığı

iyileştirmek, kan basıncını düşürmek, bakım verilen

birey ile iletişimi güçlendirmek, ruhsal belirtileri

azaltmak ve yaşam kalitesini yükseltmek için

kullanılmaktadır. Bu derlemenin amacı kahkaha

yogasının felsefesini, tarihçesini, uygulanmasını,

sağlığa etkilerini, kullanım alanlarını ve hemşirelikte

kullanımını incelemektir.^[[1][1]1]