LGS gibi sınavlar için geçici olsa bile IQ değerlerini arttırmanın yolları nelerdir?

Sorunuza cevap vermeden önce kısaca bir "IQ" terimini anlayalım isterim.

IQ (Intelligence Quotient), zeka seviyesini ölçen bir testtir. IQ testi, matematiksel, mantıksal, sözel ve mekansal yetenekleri ölçerek, bireyin zeka seviyesini belirler. IQ testi sonucu, kişinin bilişsel yeteneklerinin bir göstergesi olarak kabul edilir.

IQ testleri, bir bireyin gerçek hayatta başarılı olması için gereken tüm yetenekleri ölçmez. Söz konusu bireyde yapılan IQ Test sonucu kişinin hayatında başarılı olup olamayacağının veya iyi bir noktaya gelip gelemeyeceğinin kesin ve erken bir kanıtı olarak yorumlamak yanlıştır.

Şimdi sorunuzun cevabına geçelim

IQ, uzun vadeli bir ölçüttür. Bu nedenle, kısa süreliğine IQ seviyesini arttırmak mümkün değildir. IQ testleri, belli bir süre boyunca ölçülen zeka ve bilişsel yeteneklerin bir göstergesi olarak kabul edilir. Test sonuçları, kişinin testin yapıldığı zamanki bilişsel yeteneklerinin bir yansımasıdır.

Ancak, bazı aktiviteler veya durumlar bilişsel işlevleri geçici olarak artırabilir. Örneğin, egzersiz yapmak, stresi azaltmak veya belirli türdeki müzikleri dinlemek gibi aktiviteler, bilişsel işlevleri geçici olarak artırabilir. Ancak, bu etkiler genellikle kısa süreli olur ve IQ seviyesinde uzun vadeli bir artışa neden olmaz.

Sonuç olarak, IQ seviyesini kısa süreliğine artırmak mümkün olmasa da, sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları geliştirerek bilişsel işlevleri geçici olarak artırabilirsiniz.

Eğer sınav dönemindeyseniz veya sınava hazırlanıyorsanız benim size şahsi olarak verebileceğim tavsiye kesinlikle vücudunuza giren vitamin, mineral, protein ve glikoz oranlarını dengeli ve yeterli tutmak, ara ara sevdiğiniz aktiviteleri yapmak ve kendinize zaman ayırmak ve bence insandaki bilişsel stres seviyesini en aza düşüren aktivitelerden olan spor yapmak, doğa ve hayvanlar ile zaman geçirmek olabilir.

Tabi bu arada aileniz ve sevdiklerinize de zaman ayırmayı ihmal etmeyin.

Yaptığım araştırmalar sonucunda bazı bilişsel performansı artırmaya yararlı geçici ama hızlı etkili veya uzun dönemde etkisini gösteren bazı takviyelere ulaştım. Unutmayın ben bir doktor değilim aşağıdaki gıdaları ve ilaçları doktorunuza danışmadan kullanmayınız. Sadece bilgilendirme amaçlıdır.

Kafein: Kafein, kısa süreli dikkat ve uyanıklığı artıran doğal bir uyarıcıdır. Kahve, çay ve enerji içeceklerinde bulunur.

L-teanin: Yeşil çayda bulunan L-teanin, sakinleştirici ve stres azaltıcı etkileri ile bilinir ve kafeinle birlikte alındığında daha iyi odaklanma sağlayabilir.

Omega-3 yağ asitleri: Omega-3 yağ asitleri, beyin sağlığı için önemli olan DHA ve EPA bileşenlerini içerir. Omega-3 takviyeleri veya balık tüketimi, bilişsel işlevi desteklemeye yardımcı olabilir. Günlük 1000mg kapsül takviyeler olarak alınabilir.

Ginkgo Biloba: Bu bitkisel takviye, kan akışını artırarak beyne oksijen ve besin maddesi sağlamaya yardımcı olur. Böylece konsantrasyon ve hafıza gibi bilişsel işlemleri destekleyebilir. Bazı multi vitaminler içerisinde bulunanilir.

Panax Ginseng: Ginseng, zihinsel yorgunluğu azaltmaya ve konsantrasyonu artırmaya yardımcı olabilir. Bazi multi vitaminler içerisinde bulunanilir.

Bacopa Monnieri: Ayurvedik tıpta kullanılan bu bitki, öğrenme, hafıza ve stres yönetimini desteklemeye yardımcı olabilir.

Rhodiola Rosea: Bu bitkisel adaptogen, stresle başa çıkmaya ve zihinsel performansı artırmaya yardımcı olabilir.

Ritalin (metilfenidat), öncelikle dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) ve narkolepsi gibi durumları tedavi etmek için kullanılan bir merkezi sinir sistemi uyarıcıdır. Bu ilaç, beyindeki dopamin ve norepinefrin seviyelerini artırarak çalışır. Bu, bilişsel işlevler üzerinde çeşitli etkileri olan karmaşık bir etkileşim setini tetikler.

1. Dikkat ve Odaklanma: Ritalin genellikle dikkat süresini ve odaklanmayı artırabilir. Bu, genellikle dikkat eksikliği olan kişilerde daha belirgindir, ancak ilacın kullanımının bu etkisi genellikle genel popülasyonda da görülür.

2. İşlem Hızı: Ritalin, işlem hızını artırabilir, bu da bilgiyi daha hızlı anlamak ve işlemek anlamına gelir. Bu, özellikle zamanla sınırlı görevlerde, örneğin sınavlarda veya belirli görevleri tamamlamada yardımcı olabilir.

3. İnhibisyon Kontrolü: Ritalin, inhibisyon kontrolünü (yani dürtü kontrolünü) artırabilir. Bu, dürtüsel veya dikkat dağıtıcı davranışları daha iyi kontrol etmeyi sağlar.

Ancak, Ritalin'in bilişsel performansı artırma etkisi herkes için aynı olmayabilir. Bir kişinin genetik yapısı, mevcut bilişsel becerileri, genel sağlık durumu ve ilaca karşı duyarlılığı bu etkileri önemli ölçüde etkileyebilir.

Ayrıca, Ritalin'in yan etkileri de olabilir. Bunlar arasında uykusuzluk, iştah kaybı, kalp çarpıntısı, baş ağrıları ve mide sorunları bulunabilir. Daha ciddi durumlarda, Ritalin psikoz veya bağımlılık gibi sorunlara yol açabilir. Bu nedenle, Ritalin sadece bir doktorun gözetiminde ve reçetesi ile kullanılmalıdır.