Hipnoz ile sigarayı bırakmak mümkün müdür?

Evet hipnoz ile sigarayı bırakmak mümkündür ve bilimsel çalışmalar hipnozun özellikle danışmanlık veya nikotin replasman tedavisi (NRT) gibi diğer yöntemlerle birleştirildiğinde etkili olabileceğini göstermektedir.^[2] Araştırmalar hipnozun sigara içme ile ilgili psikolojik tetikleyicileri hedef alarak ve bilinçaltındaki sigara içme alışkanlıklarını değiştirerek NRT gibi geleneksel yöntemlerden daha etkili olabileceğini belirtmektedir. Başarı oranları değişiklik gösterse de bazı çalışmalar hipnoz kullanan kişilerde 6ay sonunda %48'e varan bir başarı oranı göstermiştir.^[1] Ancak bireyin motivasyonu ve kararlılığı uzun vadeli başarıda çok elzem.

Benim yorumumu soracak olursanız, yani tek başına etkili olduğu söylenmiyor, diğer yöntemlerine mahkum bir tedavi yöntemi. 1994 yılında 93 erkek üzerinde yapılan oranlar özelinde %48 belirlenmiş ha yine diğer metotlara göre yüksek bir oran onu da belirtmek lazım ancak, şimdi hangi etnik kökene sahip insanlar özelinde bu yapıldı, yaşları kaçtı, inançları nelerdi gibi aslında asıl cevabı etkileyen onlarca faktör var. Bunların cevabı araştırmada yazıyor mu yazmıyor mu bilmiyorum detaylı inceleyebilirsiniz kaynaklardan. Bana pek güvenilir %90 üstü net sonuç alabileceğiniz bir tedavi yöntemi gibi gelmiyor. Ki aslında herhangi bir yöntemin %90 üstünde başarı oranı sergileyebileceğini düşünmüyorum.

Benim dayım günde 2 paket sigara içerdi ve yaklaşık 15 20 yıl boyunca da hep içti sonra da ekonomik sebeplerden ötürü bıraktı. Bırakmak için de 100den fazla kurutulmuş patlıcan tüketmişti 1-2 ayda falan sanırım. Sonrasında da ağzına bir daha sigara almadı. Aradan da yaklaşık 15 yıl falan geçti.

Dayımın kurutulmuş patlıcan yiyerek sigarayı bırakma deneyimi bilimsel bir temele dayanabilir ancak bu yaygın olarak tanınan bir yöntem değildir.^[3][4][5] Patlıcan diğer bazı patlıcangiller gibi az miktarda nikotin içerir. Patlıcandaki nikotin miktarı sigaradan çok daha düşük olmasına rağmen bu küçük miktar yavaş ve hafif bir nikotin ikamesi etkisi sağlayarak sigara isteğini azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca daha fazla meyve ve sebze tüketmek nikotin bağımlılığını azaltarak ve sigarayı daha az çekici hale getirerek sigarayı bırakmada başarı oranını artırabilir.

Ancak dayımın bu yöntemi ilginç olsa da herkes için garantili veya bilimsel olarak kanıtlanmış bir yöntem değildir. Böyle yöntemlerin başarısı kişiden kişiye değişebilir bilginiz olsun yani sabah ilk işiniz hâlden patlıcan almak olmasın :D

Kısacası şunu söyleyebilirim, eğer gerçekten bırakmak istiyorsanız ve bırakamayacağınızı düşünecek kadar bağımlıysanız, sanırım nispeten ya da normal tedavi yöntemlerinin bir çoğunu uygulatıp bir sonuca ulaşılabilir. Benim böyle bir bağımlılığım hiç olmadı o nedene çok net konuşamıyorum. Bilimsel kaynaklar da yüksek başarı oranına sahip metotlardan bahsetmiyor çünkü mevcut değil. Umarım istediğiniz sonuca ulaşabilirsiniz.