Sosyal medya ve teknoloji, bu korkunun en büyük sebeplerinden biri haline gelmiş durumda. Sürekli olarak telefonumuzda gelen bildirimler, mesajlar ve beğenilerle meşgul olmak, yalnız kaldığımızda bir boşluk hissi yaratıyor. Sosyal medyada aldığımız onaylar, kendimizi değerli ve kabul edilmiş hissetmemizi sağlıyor. Bu yüzden, yalnız kaldığımızda bu onaylardan mahrum kalmak, bir eksiklik duygusu yaratıyor. Ayrıca, modern yaşam tarzı da yalnızlık korkusunu artırıyor. Günümüzün hızlı tempolu hayatında kendimize zaman ayırmak neredeyse imkansız hale gelmiş durumda. Hedefler ve başarılar arasında koştururken, kendi kendimize kalmak için zaman bulmak zorlaşıyor. Tüketim toplumu ise bize sürekli daha fazlasını istemeyi öğretiyor; bu da yalnız kaldığımızda eksik ya da yetersiz hissetmemize neden oluyor. Psikolojik olarak, başkalarının hayatlarını sürekli izlemek bize bir şeyleri kaçırdığımız hissini veriyor. FOMO (Fear of Missing Out) denilen bu durum, sosyal medyada gördüğümüz "mükemmel" (şühpeli) yaşamlar nedeniyle yalnızlık korkusunu artırıyor. Ayrıca, geçmişte yaşadığımız olumsuz deneyimler de bu korkunun temelinde yatabiliyor; çocuklukta yaşanan ayrılık ve travmalar, yalnızlık korkusunu besleyebilir. Toplumun bizden bekledikleri de bu korkuyu artırıyor. Sosyal etkileşimler ve ilişkiler, toplum tarafından değerli kabul ediliyor. Bu nedenle yalnız kalmak, bazen başarısızlık ya da sosyal beceri eksikliği olarak algılanabiliyor. Bu algı, yalnız kalmaktan kaçınma isteğimizi güçlendiriyor. Duygusal ihtiyaçlarımız da bu korkunun bir parçası. İnsanlar olarak duygusal tatmin için başkalarıyla etkileşimde bulunmaya ihtiyaç duyuyoruz. Yalnızlık, bu ihtiyaçların karşılanmadığı bir durum yaratabiliyor ve uzun süreli yalnızlık, depresyon veya anksiyete gibi sorunlara yol açabiliyor.
Son olarak, bilinçli ve bilinçsiz alışkanlıklarımız da yalnızlık korkusunu besliyor. Telefonlar ve diğer teknolojik cihazlar, sürekli uyarılma ihtiyacı yaratıyor. Bu bağımlılık, yalnız kaldığımızda kendimizi eksik hissetmemize neden oluyor. Teknolojiyi bilinçli bir şekilde kullanmayı öğrenmek ve dijital detoks yapmak, yalnızlıkla başa çıkmanın yollarından biri olabilir.
Kaynaklar
- C. Newport. Digital Minimalism: Choosing A Focused Life In A Noisy World. ISBN: 9780525536512.
- T. D. Jenkins. Inevitable. ISBN: 9781511625500.
- S. Zuboff. The Age Of Surveillance Capitalism: The Fight For A Human Future At The New Frontier Of Power. ISBN: 9781610395694.