Evet, beslenme biçiminiz cildinizi etkileyebilir ve sivilce oluşumuna sebep olabilir. Cildinize çok dikkat ediyor ve hormonlarınız normal olsa bile, beslenme alışkanlıklarınız cilt sağlığınızı önemli ölçüde etkiler. Fast food ve işlenmiş gıdalar genellikle yüksek miktarda yağ, şeker ve rafine karbonhidrat içerir. Bu tür gıdalar kan şekerinizi hızla yükselterek insülin seviyenizi artırır. Yüksek insülin seviyeleri, cildinizdeki yağ bezlerini daha fazla yağ üretmesi için uyarır ve bu da sivilce oluşumuna yol açar. Çekirdekler, özellikle ay çekirdeği ve kabak çekirdeği, yüksek miktarda omega-6 yağ asitleri içerir. Omega-6 yağ asitlerinin fazlalığı, vücudunuzda inflamasyonu artırır ve bu da sivilce oluşumunu tetikleyebilir. Ancak, çekirdekler aynı zamanda cilt sağlığı için faydalı olan E vitamini ve çinko gibi besinler de içerir, bu yüzden tamamen kaçınılması gereken bir gıda olarak görme. Dengeli tüketilmelidir. Cildinizin sağlığı için dengeli ve besleyici bir diyet önemlidir. Yeterli miktarda sebze, meyve, tam tahıllar, protein ve sağlıklı yağlar tüketmek cildinizin daha sağlıklı olmasına yardımcı olur. Özellikle antioksidanlar ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin gıdalar cilt sağlığınızı iyileştirir. Beslenmenizi düzenleyerek ve bazı yiyeceklerden kaçınarak cildinizdeki değişiklikleri gözlemlemelisin. Fast food tüketimini daha da azaltmalısın, şekerli ve işlenmiş gıdalardan kaçınmalısın, omega-3 yağ asitleri açısından zengin gıdalar (balık, keten tohumu, ceviz gibi) tüketmeye özen göstermelisin, bol su iç ve sebze ile meyve tüketiminizi artır.
Özetle evet.
