Doğruluk payı vardır. İnsanlar evrimsel olarak gece uykusuna adapte olmuş canlılardır. Yani geceleri uyur, gündüzleri aktif oluruz. Vücudumuzun en sağlıklı çalıştığı düzen budur. Gece uykusu esnasında beynimizin epitalamus bölgesinde bulunan epifiz bezi, halk arasında uyku hormonu olarak da bilinen melatonin isimli bir hormon salgılar. Hatta öyle ki özellikle gecenin belirli saatlerinde bu hormon çok daha yoğun salgılanır. Melatonin; sirkadiyen ritim yani biyolojik saatimiz, uyku ritmimiz, vücut ısımız gibi daha birçok olayı düzenleyen kısacası biyolojik ritmimizi (biyoritm) düzenleyen bir hormondur. Melatonin hormonu aynı zamanda beynimizin hipotalamus bölgesinde bulunan hipofiz bezinin ön lobunu da uyararak büyüme hormonunun (STH) salgılanmasını da tetikler ve bu sayede eğer ergin bir birey değilsek büyür ve gelişiriz. O yüzden gelişme çağındaki bireyler için gece uykusu oldukça önemlidir.
Özetlemek gerekirse uyuduğumuzda salgısı artan melatonin hormonu, büyüme hormonunun salgısını da artırır ve bu sayede büyürüz.
