Neden Yürürken Kollarımızı Sallarız?

Yürürken kollarımızı sallamak pek de mantıklı görünmeyebilir. Ayaklarımızı hareket ettirmek için kollarımızı da hareket ettirmemize gerek yok. Öyleyse bunu neden yapıyoruz?

Bu soru uzun zamandır bilim insanlarının aklını kurcalıyordu, konuyla ilgili birçok fikir ortaya atıldı, bunlara aslında bir faydası olmadığı fikri de dahildi. Fakat 2009 yılında araştırmacılar yürürken neden bu tip bir hareket yaptığımızı anlamak için daha yakından incelemeler yaptılar.

Michigan Üniversitesinden bilim insanları, 10 insanın farklı biçimlerde yürürken –kollarını sallayarak veya yanlarda tutarak yürümek gibi- harcadıkları enerji miktarını ölçtüler. Kolların mekanik modelleri üzerinde de benzer araştırmalar yaptılar ve sonuç olarak kollarımızı sallamamızın aslında bir amacı olduğunu ortaya çıkardılar: Bu hareket, kullanılan enerjiyi önemli ölçüde azaltıyor.

Çalışma, kollarını sabit tutan insanların, sallayan insanlara göre %20 daha fazla metabolik enerji harcadıklarını ortaya çıkardı. Biyomedikal uzmanı Sjoerd Bruijn şöyle diyor:

Normal biçimde kolları sallamak, yürümenin en ekonomik yoludur.

Araştırıcıların “normal biçimde kol sallamak” olarak bahsettiği hareket biçimi, sağ ayağınız öndeyken, sol kolun önde olması veya tam tersi şeklinde olmasıdır.

Kolları sallama hareketini, ayaklara senkronize etmek (sol ayak öndeyken, sol kolun önde olması durumu) vücut için daha zor bir hareket biçimi olarak görünmekte ve normal yürüyüşe göre %26 daha fazla enerji harcanmaktadır.

Araştırmacılar daha da ileri giderek, deneklerin kollarını vücutlarının yanlarına kemerle sabitleyerek, kolları yanda tutmak için enerji harcanmamasının etkisini ölçmeyi denediler. Bu yardımla bile normal yürümeye göre %7 daha fazla enerji harcadıkları gözlendi.

Kolları sallamak enerji tasarrufu sağlar çünkü kol kaslarınız, kollarınız sallanırken çok fazla iş yapmak zorunda değildir. Kollarınızı bir sarkaç olarak düşünürseniz, bacaklarınız hareket ettiğinde vücudunuz hareket eder ve bu hareket sarkacı sallanmaya zorlar. Kollarınız doğal hareket nedeniyle pasif bir şekilde sallanır. Yani kaslarınız bu hareketin olması için enerji harcamazlar. Brujin şöyle diyor:

Sallanmayı kontrol altında tutmak için çok küçük bir efor sarf edilir, fakat enerji tasarrufu, kolların sallanması durumunda, kolların yanlarda tutulmasından daha fazla olacaktır.

Özellikle, kolların sallanması ayağın yere basması durumundaki baskının bir kısmını dengelemeye yardım etmektedir, yani bu yolla bacaklar daha az enerji kullanmaktadır.

Araştırmacılar, kol sallama hareketlerinin Parkinson hastalığı olan veya felç gibi rahatsızlıkları olan insanların rehabilitasyonu için de yararlı olduğunu görmüşlerdir. Çalışmalar, bu hastalar arasında, kollarını daha güçlü hareket ettirebilenlerin, adımlarını büyüttüğünü ve yürüme yeteneklerini geliştirdiğini göstermiştir.

Fakat, normal kol sallama hareketinin dışında hareketler daha fazla kalori harcadığı için kilo vermek için iyi bir yöntem olarak düşünülmemelidir. Eğer normal hareket biçiminin dışına çıkarsanız, omurganıza zarar verebilirsiniz. O yüzden, yürürken doğal hareket biçimine sadık kalmak daha yararlı olacaktır.