Üşengeçliğe neden olan etmenler:
1. Motivasyon Eksikliği: Yaptığınız işin değerine tam olarak inanmamak.
2. Ödül Gecikmesi: İşten kısa vadede kazancınız olduğuna ikna olmamak.
3. Tükenme: Yoğun çalışma, stres veya yorgunluk gibi faktörlerden dolayı yorgun hissetmek.
4. İstikrarsız Çevre Koşulları: Çevresel faktörler: Örneğin, çok sıcak veya çok soğuk bir hava, dışarıda çalışmayı istememize neden olabilir.
5. Dikkat Dağıtıcı Unsurlar: Dikkatinizin dağılması, bir görev üzerine odaklanmanızı zorlaştırabilir ve üşengeçliği artırabilir. Modern çağda çok fazla zevke ve bilgiye maruz kalmamız, hepsine yetişmeye çalışmamız en önemli faktördür.
Üşengeçlik, insanın doğasında vardır. Bundan memnun değilseniz bazı önlemlerle düzeltebilirsiniz:
1. Hedef Belirleme: Görevlerinizi parçalara ayırın. Daha küçük ve kısa vadede erişilebilir hedefler belirleyin. Bu sayede, büyük gibi görünen hedefleri parça parça başarmış olursunuz.
2. Kendinizi Ödüllendirme: Bir görevi tamamladığınızda kendinizi ödüllendirin. Dışarı çıkın. Bir şeyler satın alın vb.
3. Planlama ve Organizasyon: Görevlerinizi planlayın. Bu planlara sadık kalmaya çalışın.
4. Kendi Kendinize Motivasyon: Herşeyin başı ikna olmaktır. Kendinizi sahte bir şekilde ikna edip küçük düşünceleri aksiyona çevirin ve bunun alışkanlık haline gelmesini sağlayın. Bir zaman sonra isteksiz yaptığınız şeyleri hiç düşünmeden yaptığınızı göreceksiniz.
5. Minik görevlerinizi denetleyecek ve üşengeçlik yapmanızı engelleyecek bir arkadaşınızı seçin. Düzenli veya rastgele zamanlarda denetlesin.
