Uyku, Oyun ve Ekranlar: Çocuklar Bir Gününü Nasıl Geçirmeli?

"Çok spor yapmayın.", "Çok uykusuz kalmayın." Ebeveynler, sürekli olarak çocuklarını ne yapmaları gerektiği konusunda yönlendirir ve günü en "doğru" şekilde yönetmeye çalışırlar. Geliştirilen yeni bir uygulama, ebeveynlerin çok ihtiyaç duydukları bu desteği sağlayarak, ödevler, ders dışı zaman ve dinlenme sürelerini doğru şekilde yönetmek konusunda onlara destek olabilir.

Güney Avustralya Üniversitesi tarafından Murdoch Çocuk Araştırma Enstitüsü ile ortaklaşa geliştirilen Sağlıklı Gün Uygulaması, ebeveynlerin; çocuklarının zihinsel, fiziksel ve akademik gelişimlerine en iyi şekilde katkıda bulunabilecek aktivite kombinasyonlarını planlamalarına yardımcı oluyor.

Araştırma, 60 dakikalık ekran süresini, 60 dakikalık fiziksel aktiviteyeyle değiştirmenin, %4,2 daha düşük vücut yağı, %2,5'lik esenlik ve %0,9 daha yüksek akademik performans ile sonuçlandığını buldu.^[1] Güney Avustralya Üniversitesi'nin baş araştırmacısı Dr. Dot Dumuid, uygulamanın ebeveynlerin ve sağlık profesyonellerinin çocukların zaman kullanımı, sağlık ve akademik sonuçları arasındaki ilişkileri daha iyi anlamalarına yardımcı olacağını söylüyor ve ekliyor:

Çocukların zamanlarını nasıl kullandıkları; sağlıkları, esenlikleri ve üretkenlikleri üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Ekranların, çocukların sağlığı için pek iyi olmadığını biliyoruz. Bu nedenle spor yapma pahasına video oyunları oynamayı seçiyorlarsa, sağlıkları üzerindeki olumsuz etkileri tahmin etmek kolaydır. Bu uygulama, daha sağlıklı davranışlara rehberlik etmeye yardımcı olmaktadır. Bir çocuğun gün içindeki mevcut aktivitelerini takip ederek ve bunları ayarlamak için uygulamayı kullanarak, herhangi bir değişikliğin çocuğun fiziksel durumu, esenlik düzeyi ve akademik performansı üzerinde nasıl bir etki yaratması beklendiğini modelleyebiliriz. Bu uygulama, çocuklar için sağlık ve iyi hissetme sonuçlarını tahmin edebilen hızlı ve kolay bir araçtır.

Avustralya Çocuk Sağlığı Kontrol Noktası çalışmasından (11-12 yaş arası çocuklar) elde edilen 1685 veri kaydını değerlendiren bu uygulama, kullanıcıların zamanı kullanma davranışlarında farazi ayarlamalar yapmalarını sağlıyor.^[2]

Uygulama ilk olarak, kullanıcılardan bir çocuğun mevcut 24 saatlik zaman kullanımını yedi kategoride girmelerini istiyor. Bu kategoriler şunlar:

1. Uyku
2. Ekran süresi
3. Fiziksel aktivite
4. Sakin geçen zaman (kitap okumak ya da şarkı dinlemek gibi)
5. Pasif ulaşım (toplu taşımaya ulaşmak için harcanan zaman gibi)
6. Okulla ilgili zaman (ödevler dahil)
7. Ev ya da öz bakım işleri (oda temizlemek ya da diş fırçalamak gibi)

Uygulama, sağlık profesyonellerinin ergenlik ve sosyoekonomik durumu hesaba katması için gelişmiş bir seçenek içeriyor. Kullanıcılar, soldaki menüden "yeniden bölüştürmeleri belirle" alt menüsü açarak, seçtikleri zamanları yeniden bölüştürmeyi denemek için kaydırıcıları hareket ettirebiliyor. Vücut yağ yüzdeleri, psikolojik sağlık ve akademik performansta beklenen farklılıklar, sayısal ve grafiksel formatlarda sunuluyor. Dr. Dumuid uygulama üzerine şöyle söylüyor:

Sağlıklı Gün Uygulaması; ebeveynlerin, bakıcıların ve sağlık profesyonellerinin bir çocuğun gününde yapılacak olası değişiklikleri düşünmesine ve bunun sağlık sonuçlarını nasıl etkileyebileceğini tahmin etmesine olanak tanımaktadır. Ebeveynleri uygulamayı kullanmaya teşvik ediyorum. Bu, çocuğunuzun arabada, bir kafede veya randevusunu beklerken ne kadar ekran başında kaldığını yeniden gözden geçirmenize neden olabilir. Deneyin ve görün. Sonuçlar sizi şaşırtabilir.