Uyumadan dinlenmek harici madde kullansanız bile uyuyarak dinlenmenin sağladığı faydaları sağlamaz. Bir insan kendini zorlayıp yattığı yerde uyumaz ise bile uykusuzluğun sebep olduğu zaralardan yine hepsini yaşar. Uyumadan dinlenmek rem uykusuna, derin uykuya giremeyeceğimiz beynin temizliğinin yapılmayacağı, kortizol hormonunun yattığımız yerde bile artacağı, büyük ihtimalle beynin yenilenmemesinden dolayı halüsinasyonlar göreceğimiz anlamına gelir. (ve uykusuzluğun bilinen her sebebi) Uyumadan dinlenirseniz cinsiyet hormonlarınız büyük çoğunlukla (%90dan fazlası)[1][2] üretilmez ve bu libido düşüşü, odak kaybı ve depresyona sebep olabilir. Uyumadan dinlemenin uyuyarak dinlmeden çok farklı olmasının sebebi doğamızda vücudumuzu çok kullanmamız ve vücudumuz evrim boyunca dinlenmeyi büyük çoğunlukla gece uyuyarak yaptığından olabilir. Doğamızda uyumadan dinlenmek kısa süreler sürer ve bizim tam onarım için uzun saatlere ihtiyacımız var. Gece, vücudun yenilenmesi ve onarım yapılması için çok iyi bir zamandır çünkü gece gün ışığında hayatta kalmak için harcayacağımız enerjiden çok daha fazla enerji harcarız ve genelde uyanık olmamız gerekmez. Derin uykuyu yapay bir şekilde farelerde test eden ve normal uyumayı uyanıkken taklit etmeye çalışan bir çalışmada, beyin aktivitesi uyurkenin benzeri olsa da normal uyumak kadar etkili olmadığı bulundu.[3]
(There have been several attempts to manipulate SD protocols to investigate the subsequent recovery sleep. In one study, physostigmine was administered during SD to induce REM-like sleep in awake rats, while atropine was used to produce EEG slow waves typical of those found during NREM sleep.195 These manipulations did not substantially affect subsequent recovery sleep, and it was concluded that pharmacologically induced sleep-like patterns cannot substitute for physiological sleep.)
Aynı yazıda, yine uyanık olan farelerde propofol anestezinin kullanılması uykuda oluşan yavaş dalgaların ve azaltılmış nöronal etkinliğin olmasına sebep oldu ve en azından uyku olmasa da bunların varlığı, normal uyumak gibi olmasa da ufak onarımlar olmasına sebep oldu.
Kaynaklar
- Tae Won Kim, Jong-Hyun Jeong, * and Seung-Chul Hong, et al. (2023). The Impact Of Sleep And Circadian Disturbance On Hormones And Metabolism. pubmed. doi: 10.1155/2015/591729. | Arşiv Bağlantısı
- Amy C. Reynolds, 1 Jillian Dorrian, 1 Peter Y. Liu, 2 Hans P. A. Van Dongen, 3 Gary A. Wittert, 4 Lee J. Harmer, 5 and Siobhan Banks, et al. (2023). Impact Of Five Nights Of Sleep Restriction On Glucose Metabolism, Leptin And Testosterone In Young Adult Men. NIH. doi: 10.1371/journal.pone.0041218. | Arşiv Bağlantısı
- Vladyslav V Vyazovskiy. (2023). Sleep, Recovery, And Metaregulation: Explaining The Benefits Of Sleep. NCBI. doi: 10.2147/NSS.S54036. | Arşiv Bağlantısı
