Su zehirlenmesi hangi dozajda olmaktadır?

Su zehirlenmesi, vücudun ihtiyacından fazla su içilmesi sonucu ortaya çıkan bir durumdur. Su zehirlenmesi, vücuttaki sodyum ve diğer elektrolitlerin seviyesinin aşırı derecede düşmesine neden olur. Bu da beyin fonksiyonlarını, kas hareketlerini ve kalp ritmini bozabilir.

Su zehirlenmesinin belirtileri şunlardır:

-Mide bulantısı

-Kusma

-Baş ağrısı

-Halsizlik

-Kas güçsüzlüğü

-Kas krampları

-Nöbet

-Bilinç bulanıklığı

-Koma

-Ölüm

Su zehirlenmesinin tedavisi, sıvı alımının kesilmesi ve elektrolit dengesinin sağlanmasıdır. Ağır vakalarda hastaneye yatış ve damar yoluyla sodyum verilmesi gerekebilir.

Su zehirlenmesinin dozajı kişiden kişiye değişir. Ancak genel olarak bir iki saat içinde 4 litreden fazla su içmek su zehirlenmesine yol açabilir. Midemiz bu kadar suyu kaldırabilir ancak böbreklerimiz bu kadar suyu filtre edemez. Bu yüzden vücutta su birikir ve elektrolit dengesi bozulur.

Su zehirlenmesinden korunmak için günlük su ihtiyacınızı aşmayacak şekilde su içmeye özen gösterin. Su ihtiyacınız yaşınıza, kilonuza, cinsiyetinize, fiziksel aktivitenize ve hava durumuna göre değişir. Ortalama olarak yetişkin bir insanın günde 2-3 litre su içmesi yeterlidir. Ayrıca susuzluk hissinizi takip edin ve susadığınızda su için. Fazla su içmek yerine elektrolit içeren spor içecekleri veya tuzlu yiyecekler tüketebilirsiniz.

Su zehirlenmesi fazla miktarda su tüketimi sonucu beyin işlevinin bozulmasına denir. Bu durumun sebebi kandaki elektrolitlerin, özellikle sodyumun normalden düşük seviyeye düşmesi sebebiyle gerçekleşir, ki bu rahatsızlığın literatürdeki ismi "Hyponatremia" olarak geçmektedir. Ortalama bir insanın hyponatremia yaşaması için kanında litre başına 135 milimol'den (135 mmol/l) daha az miktarda Sodyum içermesi gerekir. Sorunun cevabı ise tüketilen su miktarı kadar tüketildiği zaman aralığı da önemlidir. Böbrekler saatte yaklaşık olarak 0.8 ile 1 litre arasında suyu işlemden geçirmektedir. Dolayısıyla bu miktarın üstüne çıkmak rahatsızlık verebilir. Araştırmalara göre kısa bir sürede 3-4 litre su içen birisinde hyponatremia semptomları görülebilir. Kayda geçmiş bir rapora göre Amerikan ordusundaki öğrencilerde yaklaşık olarak saatte 2 Litre su içince yine aynı şekilde hyponatremia semptomları görülmüş. Fark etmeden ölümcül seviyede yüksek miktarlarda su içmek çok mümkün değildir, fakat rahatsızlık verebilecek düzeyde fazla içmek dikkat edilmezse yaşanılabilir. Her ne kadar çok mümkün olmasa da bu durumdan kaynaklı insan ölümleri kaydedilmiştir. Dikkatli olmakta fayda var. Konu ile alakalı okumanı önerdiğim kaynak ektedir.^[1]