Stresle başa çıkmak bazen kolay olmuyor, özellikle de aile sorunları, okul veya işte yaşanan başarısızlıklar üst üste geldiğinde. İnsan ister istemez kendini yorgun, sıkışmış ve umutsuz hissedebiliyor. Mesela aile içinde anlaşmazlıklar yaşandığında ya da destek göremediğinde stres daha da artıyor. Bunun üzerine okulda ya da hayatta başarısızlıklar eklenince, “ben yapamıyorum” duygusu ağır basabiliyor.Böyle zamanlarda yapılacak ilk şey, duyguları bastırmak yerine kabul etmek. Yani “evet, şu an zorlanıyorum” diyebilmek. Çünkü sorunları görmezden gelmek stresi daha da büyütüyor. Sonra küçük adımlarla başlamak önemli:Ailede bir sorun varsa, sakin bir şekilde konuşmayı denemek ya da güvendiğin birine içini açmak.Başarısızlık yaşandığında, “tamamen bittim” demek yerine, nerede hata yaptığını görmek ve bunu bir sonraki adım için ders olarak almak.Kendi başına kaldığında da biraz nefes egzersizi yapmak, yürüyüşe çıkmak ya da sevdiğin bir hobiyle uğraşmak rahatlatıcı olabiliyor.Stresi tamamen yok etmek mümkün değil ama onunla yaşamayı öğrenmek mümkün. En önemlisi de kendine şunu hatırlatmak: “Başarısızlıklar beni tanımlamaz, sadece yolumu şekillendirir.”
30 gün
90 gün
1 yıl
