Günlük meditasyon yapmayı deneyebilirsin, diğer bir alternatif yoga yapmak olabilir. Bu gibi etkinlikler zihnini boşaltmak için ve odaklanmak için yardımcı olur.

Dışarda kısa yürüyüşler yaparak ta vücudunu yumuşatabilirsin. Yürüyüşleri rahatlatıcı müziklerle de desteklersen çok iyi olur.

(Aşağıda müzikle ilgili bir link bıraktım, incelediğime göre bu şirket bilim adamları ve ses uzmanlarıyla çalışıyor bilimsel olarak hangi ses frekanslarının insana iyi geldiğini hesaplayıp müzikleri buna göre düzenliyorlar. Ücretli olsada youtube da birkaç örnek müzikleri var dinlemeye değer.)

Bu sorun, bir sorun olarak gerçekte bilimsel bir temele oturtulabilirse de, çözüm olarak bireyseldir. Sorunun çok ağır seyreden bir psikolojik vak'a değilse, kesinlikle ilaç falan alma. Çünkü vücudumuz ilaca alışmaya çok yatkındır ve özellikle psikolojik ilaçlar, bizim için alışkanlık yapmaya adeta biçilmiş kaftandır. Daha açık bir değişle en küçük bir streste hemen bir sakinleştirici alırsak, vücudumuz bir süre sonra ilaç kolik olacaktır ki, bundan kurtulmanın ne yazık ki, bir yolu yoktur. Yaşam boyu bu ilaca bağımlı bir hayat sürmek hiç de sevimli olmasa gerek. Tam da sigara alışkanlığı gibi...

Çözüme gelmeden önce çok kısaca burada yazdıklarıma nasıl ulaştığımı anlatayım, uzaktan ya da yakından çözüm için bir yöntem etkisi yaratabilir. Ben lise yıllarında topluma uyum sağlamaktan tut da, arkadaşlık, aile ve daha bir sürü ilişkiler ağı üzerinden az çok sorunlar yaşıyordum. Bir türlü sorunların ve çözümlerinin nedenini tam olarak bulamıyordum. Ben de tuttum hem kendimi ve diğer insanları, hem de toplumu daha iyi tanımak için psikolojik bilim kitapları okumaya başladım. Doğal olarak önce Freud, ardından Adler sonra Jung hatta Pavlov'u bile okudum. Ama bana en çok yararı olan kişi Karen Horney oldu. Nevrozlar üzerine yazdıkları resmen inanılmazdı. Ama Karen Horney'in de bir Freudçu olduğunu belirtmeliyim.

Gelelim çözüme; benim önerim, az ya da çok bir stres durumunda, öncelikle kendini, yani bütün beynini bir anda "boşa almayı" öğrenmelisin. Evet boşa almak, tam da arabada giderken vitesi boşa almak gibi... Bunun, benim uyguladığım yöntem olarak yaptığım, bir olumsuz ya da çözümsüz bir durum ortaya çıktığında, dikkatimi hemen çok sayıdaki ilgi alanlarımdan birine kaydırıyorum ve stres anında sıfırlanıyor. Ama bu ilgi daha önce düşündüğüm üzerinde olumlu anlamda kafa yorduğum ve benim için önemli olan konu ve sorunlardan biri oluyor. Böylece hem çeşitli sorunlar içinde ve üzerinde anlamlı ve olumlu açıdan gezinmiş oluyorum, hem kolayca stersi sıfırlayıp, tam anlamıyla huzura eriyorum. Bu yöntemi beynim ve bedenim öylesine benimsedi ki, herhangi bir stres durumunda beynim ve bedenim, benden önce ve ben hiç bir şey yapmadan kendiliğinden bu boşa almayı anında gerçekleştiriyor. Bu yaptığıma evrimsel açıdan bakarsak, bir tür psikolojik "savaş yada kaç" uygulamasından başka bir şey değil. Hepsi bu... Kolay gelsin. İ.U.

Stres genellikle insanın yetersizliklerinden korkularından kaynaklanır. İnsanlar strese istemese de hayatlarının belli dönemlerinde maruz kalır. Önüne geçebilmek için kaçınma davranışı göstermek kolay ve etkili bir yol gibi gözükse de ileriki zamanlarda karşılaşılabilecek benzer durumlarda tekrar boy gösterir. Bunun için stresli durumlardan çıkabilmek adına olabildiğince stresin merkezine dalmalı ve sizi strese sokan nedenleri tespit ederek en aza indirgemeye çalışmalısınız. Her benzer durumda geliştirebildiğiniz savunma mekanizmaları sizi bir sonraki durumlarda daha güçlü ve tecrübeli kılacaktır. Ve stres ile baş edebilme gücünüz artacaktır.

Stresin sebep olduğu semptomları ancak psikolojik tedavi ile azaltabilirsin. Bu illa ki uzun yada yorucu bir tedavi gerektiren bir durum değil. Lakin psikiyatri'de kullanılan ilaçlar bu tür semptomları azaltmaya yönelik oluşturulmuş ilaçlardır. Ayrıca bazenleri bu tür semptomları stres tek başına etkilemiyor, stresle beraber başka bir sorun yada stres kaynaklı başka bir problem çıkmıştır ve bu problemler vücudun çeşitli yerlerine etki edip açığa çıkıyor olabilir. Şahsi fikrimce vücudumuzu dinlemek çok önemlidir. Çünkü vücudumuz bazen bir takım problemleri ağrı gibi şeylerle işaret eder ve ona odaklanıp sorunu çözmeye odaklı hareket etmemiz gerekir. Bu tür şeylerin kronikleşmesi asla normal değildir ve bir uzman görüşü şarttır. Kendi deneyimimden yola çıkarsak anksiyete yüzünden bir çok fiziksel semptom yaşıyordum(karın ağrısı, mide bulantısı, el titremesi ve nefes almada güçlük) lakin ilaç tedavisi olarak bu semptomlardan zaman içinde kurtuldum. ^[1]