Yatmadan önce telefon kullanıldığında yayılan mavi ışık vücudun doğal melatonin hormonu üretimini bozuyor. Melatonin beynin epifiz bezi tarafından üretilir ve vücudun iç saatini kontrol eder. Bu saat, vücudun sirkadiyen ritmi olarak adlandırılan şeydir ve doğal olarak ışığa duyarlıdır. Melatonin seviyeleri güneş battıkça artar ve gecenin geri kalanında bu yüksek durumda kalır. Güneş yükseldikçe melatonin seviyeleri düşmeye başlar. Bu hormon azalması, vücudun doğal ritminin olmasına yardımcı olan şeydir.[1][2]
Kaynaklar
- J. Hines. Why Too Much Screen Time Can Lead To Sleep Deprivation For Alaskans. Alındığı Tarih: 27 Haziran 2024. Alındığı Yer: webarchive | Arşiv Bağlantısı
- Anonim. What Is Melatonin?. (13 Aralık 2022). Alındığı Tarih: 27 Haziran 2024. Alındığı Yer: Sleep Doctor | Arşiv Bağlantısı
