Neden protein tozu kullanırız protein tozu zararlı mıdır?

Protein tozu kullanmak zorunlu değildir ancak kas yapmak isteyen bir kişinin günde alması gereken protein miktarı kendi kilosunun yaklaşık 2 katı demektir. Bu da 75 kg biri için günde 150 kg protein yapar. Günlük alınan besinlerde ise basit bir örnek olarak orta boy bir yumurtada yaklaşık 5.5 gram, 100 gram dana etinde ise 30 gram protein bulunmaktadır. Durum böyle olunca günde karşılanması gereken protein miktarı zor olduğundan ekstradan protein takviyesi alınarak bu miktar tamamlanmaya çalışılır. Protein tozları peynir altı suyundan elde edilen tozlar olup kullanım miktarı aşırıya kaçmadığı sürece sağlığa zararı bulunmamaktadır. Özel bir durumu olan kişilerin doktor veya beslenme uzmanı eşliğinde kullanması tavsiye edilir.

Protein tozu vücut geliştirme sporunda olmazsa olmaz değildir. Kesin bir zararı da görülmemiştir ancak aldığınız protein tozunun kalitesi markası daha da önemlidir aşırı kullanım kötü yollara sonuç açabilir.^[1]

Aşırı ve yanlış tüketim sağlığa zarar verebilir ancak normal ve düzenli bir tüketimde bir sorun yaratmayacaktır. Zaten protein tozunun amacı adında da olduğu gibi proteindir sporcular günlük protein ihtiyacını besinlerden karşılayamadıklarında ekstra olarak günlük protein ihtiyacını protein tozuyla karşılarlar. Bunda bir sorun yoktur eğer vücut geliştirme yapıyorsanız olmazsa olmaz da değildir doğal besinlerle protein içeren besinlerle de protein alınabilir ancak kalorisi de hesaba katılmalıdır. Protein tozunun içinde sadece protein yoktur farklı maddeler de vardır. Ancak büyük sorunlar yaratacak değildir. Protein makro besinlerdendir ve protein olmadan kas gelişimi sağlanamaz kaslar besinlerini proteinden alır o yüzden günlük protein miktarı göz önünde bulundurulmalıdır.