Jimnastiğe, yüzmeye ve basketbola gitmeni öneririm. Neden mi? Çünkü bu sporlar hem vücudunu esnetir hem de postürünü düzeltir, yani dik durmanı sağlar. Ben de fitness ve basketbol ile uğraşıyorum, bu yüzden kendi deneyimimle de konuşuyorum.
Mesela barfiks çekmek, omurgayı düz tutar. Eğer omurgan hafif kamburlaşmışsa ya da kötü duruşun varsa, bu birkaç santim boyundan çalabilir. Barfiks ve diğer esnetici hareketlerle bu kaybı engellemiş olursun. Yani, elindeki boyu en iyi şekilde kullanırsın.
Basketbola gelince, sürekli zıplamak, koşmak ve gerilmek bacaklarını ve belini doğal şekilde çalıştırır. Bu da esneklik ve duruş açısından yine artı puan. Aynı şey yüzme için de geçerli. Suda hareket ederken vücudun yerçekimine karşı hafifler, omurga rahatlar, kaslar dengeli gelişir.
Şimdi gelelim esas konuya; 18 yaşından sonra boy ne kadar uzar?
Açık konuşmak gerekirse, eğer ergenliğe erken girdiysen (ki 4 yıldır regl oluyorum demişsin), büyüme plakların büyük ihtimalle kapanmak üzere ya da kapanmış olabilir. Bu durumda ciddi bir uzama pek mümkün değil. Ama hâlâ postürünü düzeltip 1-2 cm kadar “uzamış gibi” görünebilirsin. Bunu da sporla, düzenli uyku ve beslenmeyle yaparsın.
Bahsettiğin "boy uzatma egzersizi" uygulamasına gelince...
Açıkçası bu tür uygulamaların çoğu abartılı vaatlerde bulunur. Ama içindeki egzersizler zararlı değilse, esnetme hareketleri varsa, denemekte bir sakınca yok. Zaten bilimsel olarak da şu kesin: Esneme + iyi duruş = daha uzun görünüm.
Son olarak sana birkaç tavsiye:
Her gün en az 7-8 saat uyu. Büyüme hormonu uykuda salgılanır.
Bol su iç, düzenli ye. Özellikle süt, yoğurt, yumurta, kuruyemiş gibi şeyler kemik gelişimine iyi gelir.
Kendini kasma, spor yap, kendini sev. Herkesin vücut yapısı farklıdır ama sen elindekini en iyi hâline getirebilirsin.
Ve en önemlisi: Kambur durma. O bile başlı başına 2 cm fark ettirir.
Başarılar diliyorum.
