Çok Uyumak Neden Baş Ağrısı Yapar?

Çok yorulduğunuz bir gece rahat yatağınıza girip uykuya daldınız, sabah uykunuzu alıp uyanmanıza rağmen çok yorulduğunuz için biraz daha kestirmenin çok daha iyi olacağını düşünüp uykuya devam ettiniz. Bir kaç saat sonra uyandığınızda başınızın ağrıdığını ve üstüne üslük bu kadar uyumanıza rağmen bitkin olduğunuzu fark ettiniz. Bu olayı eminim bir çok insan deneyimlemiştir, iyi de fazladan bir uyku çekmek neden başımızı ağrıtıp bizi bitkin düşürsün?

Bunu cevaplamadan önce önemli olan şu 2 terimi açıklamakta fayda var;

⦁ Serotonin hormonu: insanda mutluluk, canlılık ve zindelik hissi veren bir hormondur. Eksik olması durumunda depresif, yorgun, sıkılgan bir ruh hali görülür. Beyinde ise serotonin kimyasalı salındığında kan damarları kasılarak daralır; serotonin düzeyi düştükçe genişler.

⦁ Sirkadyen ritmi: dünyanın kendi ekseni etrafında 24 saat süren dönüşünün canlılar üzerinde oluşturduğu biyokimyasal, fizyolojik ve davranışsal ritimlerin tekrar edilmesi diyebiliriz. Bu ritim İnsanda uyku-uyanıklık döngüsünde en belirleyici etkendir. Kan basıncını, kalp frekansını, vücut sıcaklığını kontrol etmede de yardımcı olur. Vücut işlevleri otomatik olarak sirkadyen ritmine uygun yürümektedir. Muhtemelen bunu "biyolojik saat" adı altında duydunuz.

Yetişkin bir insan ortalama 6 ile 8 saat arası uykuya ihtiyaç duyar bu süredeki uykudan sonra serotonin, biyolojik saate uyarak bize uyanmamız gerektiğini söyler. Bu saatten sonra vücut artık uyku ve dinlenme durumundan çıkmış olur. Buna rağmen uykuya devam etseniz bile, artık vücut uyku halinden çıktığı için kan akışı, nöron faaliyetleri, diğer olaylar normale dönmeye başlar ve siz bu süreçte sıvı ile gıda almadığınız için serotoninin düşmesine sebep olur. Düşük serotoninse beyindeki kan akışı hızını yavaşlatarak baş ağrısını tetikler. Bunlara bağlı gıda alınmadığı için enerji kaybı ise bitkinliğe sebep olur.

Fazla uyumayı bir olaya benzetmek gerekirse, stop ettiğini düşündüğünüz aracın motorunun çalıştığı ve bütün yakıtı tüketmesi.

Sınavı olan kişilere küçük bir tavsiye vermek gerekirse; sırf sabah sınavı var diye erkenden yatıp fazla uyumak, sonrasında oluşacak baş ağrısı ve bitkinlik sizin sınav başarınızı etkileyebilir.