Öncelikle geçmişi düşünmek normal bir şeydir ve her insan zaman zaman geçmişini düşünür. Burada önemli olan geçmişi düşünmek, gündelik yaşamınızı ve ilişkilerinizi ne kadar etkiliyor, sizde aşırı stres, kaygı, üzüntü, bıkkınlık yaratıyor mu? Eğer durum böyleyse ve düzeltmek istiyorsanız size en iyi desteği, duruma uygun tanıyı koyan ve size özel bir tedavi planı sunan bir ruh sağlığı uzmanı verebilir. Ben burada genel ipuçlarından bahsedeceğim.
Obesyonlar kişinin zihnine girmesine engel olamadığı, zihninden uzaklaştıramadığı düşünce, fikir ve dürtülerdir.[1]
Bu tip obsesyon krizlerinde sizi en az rahatsız eden düşüncelerden başlayarak en çok rahatsız eden düşüncelere kadar bir sıra yapıp bu düşüncelerin ne kadar gerçekçi veya yararlı olduğunu sorgulayabilirsiniz. Bu sorgulama sırasında nefes ve gevşeme egzersizleri yapmak iyi olabilir.
Geçmiş hakkında düşünmek size ne kazandırıyor? Geçmişde yaptığınız hataya üzülmenin şu an ne gibi bir faydası var? Düzeltemeyeceğimiz geçmiş hakkında üzülmek yerine hatalardan ders alıp şimdiye odaklanıp düşünmek daha mantıklı değil mi? Bu tip soruları kendinize sormak ve alıcağınız cevaplar önemlidir. Obsesyon krizi geldiğinde dikkatinizi dağıtmak ve başka bir şeye odaklanmak faydalı olabilir.
Kaynaklar
- psikiyatri. Obsesif - Kompulsif Bozukluk | Türkiye Psikiyatri Derneği. Alındığı Tarih: 5 Ağustos 2024. Alındığı Yer: Türkiye Psikiyatri Derneği | Arşiv Bağlantısı
