Sigarayı bırakmak için piyasada birçok ürün ve yöntem var. Ancak bu ürünlerin ve yöntemlerin etkinliği kişiden kişiye değişebilir. Bilimsel olarak kanıtlanmış yöntemlerle desteklenmeyen ürünlere karşı dikkatli olmak gerekiyor. Nikotin replasman tedavisi, sigarayı bırakmada kanıtlanmış ve etkili bir yöntem. Nikotin sakızı, bantları, spreyleri ve pastilleri gibi ürünler, vücudunuza düşük dozda nikotin sağlayarak yoksunluk belirtilerini hafifletebilir. Ayrıca, bazı ilaçlar da sigarayı bırakmada yardımcı olabilir. Örneğin, bupropion ve vareniklin gibi ilaçlar, sigara içme isteğini azaltır ve yoksunluk belirtilerini hafifletebilir. Bu ilaçlar genellikle doktor reçetesiyle kullanılır. Ayrıca Davranışsal terapi de sigarayı bırakmada oldukça etkili bir yöntem. Bireysel veya grup terapileri, sigarayı bırakma sürecinde psikolojik destek sağlar ve tetikleyici faktörlerle başa çıkma stratejileri sunar. Elektronik sigaralar (e-sigara) da bazı kişiler tarafından tercih edilir, ancak uzun vadeli sağlık etkileri tam olarak bilinmemektedir. Alternatif yöntemler arasında akupunktur, hipnoz, bitkisel damlalar ve cihazlar bulunur. Ancak bu yöntemlerin etkinliği genellikle bilimsel olarak kanıtlanmamıştır. Pazarlanan ürünler arasında mideni bulandırarak sigara içme isteğini azaltan damlalar veya sigara isteğini beyinden silen cihazlar gibi iddialar bulunur. Bu tür yöntemlerin çoğu üzerinde yeterli bilimsel araştırma yapılmamış olduğundan, etkinlikleri ve güvenlikleri konusunda şüphelenmek yeridir
Sigarayı bırakmak için bilimsel kanıtlara dayalı yöntemleri tercih etmek en iyisidir. Piyasada satılan ve etkisi kanıtlanmamış ürünlere karşı dikkatli olmalıyız. Sağlık risklerinden kaçınmak için bu tür ürünleri kullanmadan önce mutlaka doktor görüşü almalıyız.
