Kas çalıştığımızda, kas liflerimizde mikroskobik yırtılmalar oluşur. Bu yırtılmalar, kasların büyümesi ve güçlenmesi için gerekli olan uyaranlardır. Ancak kaslarımızın gerçekten gelişmesi için, bu yırtılmaların onarılması ve yeni kas dokusu üretilmesi gerekir. İşte bu onarım ve üretim süreci, uyku sırasında gerçekleşir.
Uyku sırasında, vücudumuzun salgıladığı büyüme hormonu ve testosteron gibi hormonlar, kasların onarılması ve büyümesi için gereklidir. Ayrıca uyku sırasında kan akışı artar ve kaslara daha fazla oksijen ve besin taşınır. Bu da kasların daha hızlı iyileşmesini ve gelişmesini sağlar.
Dinlendiğimizde veya durduğumuzda ise, bu süreçler tam olarak gerçekleşmez. Çünkü dinlenme sırasında vücudumuzun salgıladığı hormon seviyeleri uyku sırasındakine göre daha düşüktür. Ayrıca dinlenme sırasında kan akışı da uyku sırasındakine göre daha yavaştır. Bu nedenle dinlenme sırasında kas gelişimi uyku sırasındakine göre daha azdır.
Kaynaklar
-
Barçın Sportmen Blog. Kas Gelişiminde Uykunun Önemi. (8 Aralık 2010). Alındığı Tarih: 26 Mayıs 2023. Alındığı Yer: Barçın Sportmen Blog
| Arşiv Bağlantısı
-
Mynet. Kas Geliştirmenin Püf Noktaları Ve Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kas Gelişimi Için Gerekli Olan Mineral Ve Vitaminler Nelerdir?. (8 Mayıs 2023). Alındığı Tarih: 26 Mayıs 2023. Alındığı Yer: Mynet Haber
| Arşiv Bağlantısı
