Spora başlama niyetin ve uyguladığın antrenman da burada oldukça etkilidir. Eğer bir vücut geliştirme veya kardiyo ağırlıklı bir antrenman yapıyorsan özellikle yağ oranını düşürmen burada etkili olacaktır. Bu durumda verdiğimiz kilolardan çok yağ oranımızı düşürmek önemlidir. Sizin verdiğiniz 7 kilo yağdan olduğu taktirde muhteşem olsa da su ve kastan bir kayıp yaşandı ise aslında olumlu bir etkisi olmayacaktır. Fit bir görünüşe sahip olma hedefiniz varsa yağ oranınızı %15 seviyeleri aşağısına çekmeniz hem sağlığınız hem de görünüşünüz açısından oldukça iyi olacaktır. Bunun için de aslında boyunuza bakarak bence yağ kaybedip kas kazanarak 83 84 kilolarda bulunmanız oldukça fit bir görünüş sağlayabilir.
30 gün
90 gün
1 yıl
