Evet, alkol almak gerçekten de anksiyeteyi tetikleyebilir. İşte, alkol tüketiminin anksiyete duygularına yol açabileceği bazı yollar:
• Kimyasal Dengesizlik: Alkol, beyindeki serotonin ve diğer nörotransmitterlerin seviyelerini etkiler ve bu da anksiyete semptomlarına yol açabilir.
• Hafif Detoksifikasyon: Orta düzeyde içki içmek bile merkezi sinir sisteminizi etkileyebilecek ve gerginlik veya endişeli duygulara neden olabilecek, hafif bir detoks sürecini içerir. [1]
• Uyku Bozukluğu: Alkol, uyku düzeninizi bozarak dinlenememenize ve ertesi gün anksiyetenizin artmasına neden olabilir.
• Mineral Tükenmesi: Alkol, folik asit gibi temel mineralleri tüketir. Bu da ruh halinizi değiştirebilir ve anksiyeteye sebebiyet verebilir.
• Kötü Gıda Seçimleri: Çoğu zaman içki içmeye sağlıksız yiyecek seçimleri eşlik eder ve bu da ruh hâlinizi ve enerji seviyenizi etkileyebilir.
• Dehidrasyon: Alkol bir diüretiktir (Tr.: idrar söktürücü) ve alkol tüketirken yeterince su içmemek dehidrasyona yol açabilir, bu da anksiyeteye neden olabilir. [2]
Alkolün anksiyeteyi geçici olarak hafifletebileceğini ancak uzun vadede daha da kötüleştirebileceğini ve altta yatan sorunları ele almadığını unutmamak önemlidir. Anksiyete yaşıyorsanız bir başa çıkma mekanizması olarak alkole güvenmek yerine profesyonel yardım almanız tavsiye edilir. [3]
Kaynaklar
- C. Clinic. Anxiety And Alcohol: Does Drinking Worsen Symptoms?. (16 Eylül 2022). Alındığı Tarih: 14 Mayıs 2024. Alındığı Yer: Cleveland Clinic | Arşiv Bağlantısı
- L. M. S. W. S. Mosel. Alcohol Anxiety: Can Drinking Cause Anxiety & Panic Attacks?. (8 Mart 2024). Alındığı Tarih: 14 Mayıs 2024. Alındığı Yer: American Addiction Centers | Arşiv Bağlantısı
- J. Fletcher. Anxiety And Alcohol: Is There A Connection?. (24 Mart 2022). Alındığı Tarih: 14 Mayıs 2024. Alındığı Yer: Psych Central | Arşiv Bağlantısı
