Kesinlikle kemik gelişimi de sağlar. Özellikle serbest ağırlıklarla yapılan doğru formda deadlift olsun squat olsun, özellikle omurga gelişiminde 1 numaralar. Aynı zamanda tendonlarımızı da güçlendirir. Yani vücudumuz kaldırdığımız ağırlığa ve yaptığımız harekete sadece kas olarak değil; kemik, tendon, form olarak da adapte olmaya çalışır. Çok fazla detaya inmeyeceğim koyduğum makalelere bakabilirsin.[1][2]
Kaynaklar
- M. P. Mosti, et al. (2014). Maximal Strength Training Improves Bone Mineral Density And Neuromuscular Performance In Young Adult Women. Journal of strength and conditioning research. doi: 10.1519/JSC.0000000000000493. | Arşiv Bağlantısı
- ResearchGate. Exercise And Bone Mass In Adults. Alındığı Tarih: 25 Şubat 2023. Alındığı Yer: ResearchGate | Arşiv Bağlantısı