Abi DHEB'li bir öğrenciyim DHEB nedir hastalık mıdır bilmiyorum bunu anlatan detaylı bir video gelir mii?

Selam, ben de DEHB'li bir öğrenciyim (ADHD) ve bu yüzden uzun süre dikkatimi toparlamak konusunda çok sıkıntılar çektim. ADHD'ye tam olarak bir hastalık diyemeyiz ve günlük hayatında çok büyük bir değişiklik yaratmaz. ADHD, beyninin odak, dürtü kontrolü ve enerji ayarlama sisteminin biraz farklı çalışması demek. Eğer ders çalışmaya odaklanma konusunda zorlanıyorsan hafif bir müzik açıp telefon gibi teknolojik cihazları kulaklık bağlantısı kopmayacak şekilde farklı bir odaya bırakabilirsin. Çalışma masası üzerindeli gereksiz kalemler, süsler veya dikkat dağıtabilecek en ufak şeyleri bile kaldırmanı tavsiye ederim, ben sınav dönemimde masamda kalemlik bile bulundurmadan sadece kalemim, ucum, silgim ve suyumu bulunduruyordum. Fakat DEHB(ADHD), hep bizim işimizi zorlaştıracak diye bir şey yok. Özellikle yaratıcılık, sanat, müzik gibi konularda çok daha iyi çalışmalar yapabiliyoruz ve aynı zamanda "Hyperfocus" denilen tamamen odaklanma halinde kalabildiğimiz de oluyor. Hiç sevdiğin bir işi yaparken uzun süre başından kalkmadan kendini tamamen odaklanmış bir şekilde bulduğun oldu mu? İşte bu hyperfocus. Sevdiğimiz bir kitabı zamanın farkına bile varmadan okuyabiliyoruz mesela. İşte bunu çalışmaya şu şekilde aktarabiliriz:

-İlk olarak çalışmaya başlamadan önce neler yapman gerektiğini çok oyalanmadan bir kağıda not al. Fazla oyalanmak demek daha derse başlayamadan dikkatimizin dağılması demektir. Yapacaklarını not almak sende görev/sorumluluk bilincini oluşturur ve dikkatin dağılsa da aklının bir köşesinde "Bu iş de yapılacaktı, hatta yazmıştım bi köşeye" şeklinde kalır.

-İkinci olarak yaptığın işi, örneğin biyoloji çalışırken, çalıştığın konuyu sınavlar için çalışılan bir zorunluluk gibi değil de daha çok bu dalda bir proje üzerine çalışıyor gibi, bu işin profesörüymüş gibi öğrenmeye çalış. Bu, yaptığın işi daha çok ciddiye alarak ekstra odaklanmanı sağlar.

-Üçüncü ve son madde ise çalışırken veya daha başlamamışken bile aklına gelen fikirleri kovma. Bir yere not al, çünkü bir fikir bile kafana takılıp kalabilir. Ama bir yere yazarsan beynin "Tamam bu fikir bir kenara yazıldı. Daha sonra yapılacak" der. Ve bir kenara yazıldığı için aklında tutmana gerek kalmaz. Fakat defteri açar açmaz da kendini kapırıp da başka şeyler yazmaya başlama😆 Ben de not alacağım diye açtığım defterde kendimi ya eski notları okurken ya da yeni şeyler yazarken buluyordum. O yüzden kısa tutmaya çalış. Masa başında eğer aklına bir şeyler gelirse umursama. Sonra yapacağım diye düşün ve ne olursa olsun başından kalkma. Bir süre sonra bu düşünceler zaten kendiliğinden unutuluyor.

Not: Çalışmak için masanın başına geçtiğinde "Sadece 10 dakika çalışacağım" diyerek otur. Sonra kendiliğinden gerisi geliyor zaten. Ek olarak mola verdiğinde teknolojiden olabildiğince uzak dur, kendini reels kaydırırken bulmak, isteyeceğin son şey olur diye düşünüyorum😅

Özetle, sen hasta değilsin. Beynin birazcık farklı çalışıyor o kadar. Bir uzmandan destek alarak ve küçük bir araştırma yaparak kolayca üstesinden gelebilirsin. ADHD, başarılı olmak için bir engel değil, işe yaradığı yerler bile var hatta.

Buraya kadar geldiysen okuduğun için teşekkürler, birazcık uzun oldu. Eğer bir yazım hatam veya yanlış bir bilgim varsa kusura bakma. Bir faydam dokunduysa da ne mutlu bana. Sevgilerle🤍