Olumlu Düşüncelere Saplanıp Kalmayı Bırakın!

Günümüzde bir şeyin imkânsız olduğunu düşünüyorsanız, size yeterince olumlu düşünmediğinizi söylerler. Kendinizi "kazanırken" hayal etmeniz gerekmekte olduğu iddia edilir. Fakat bu, çoğu zaman hiçbir işe yaramaz. Tam tersine, eğer ki başaramayacağınıza inanıyorsanız, bunun aksine inanmaya çabalamak kaygılarınızı yersiz yere daha da artırıp size engel olabilir!

Bazen zor bir hedefe ulaşmanın en iyi yolu, bunun mümkün olduğuna kendinizi inandırmaya çalışmaktan vazgeçip hedefe doğru adım adım ilerlemektir. İdare edemeyeceğimiz sonuçlara duygusal yönden bağlandığımızda, endişeli olmaya daha meyilli hale geliriz ve bu sebeple aşırı çaba sarf ederiz. Fakat kazanmak için harcadığımız çabayı yönetebilirsek elimizden gelenin en iyisini yapabiliriz. 

Üstesinden gelebileceğimizi (yönetebileceğimizi) düşündüğümüz bir olay hakkında kaygılı olmamız imkânsız olduğundan, kazanmak için en fazla çabayı harcadığımızın farkında olmak, kaygıyı yenmemizi sağlar. Yani, hedef yerine çaba üzerine odaklandığımızda beynimiz kaygı duymamızın önüne geçerek bize yardımcı olur. 

Diğer taraftan, hedefi gerçekleştirmeye daha çok motive olmak, beynin hatalara karşı verdiği tepkiyi artırır. Hedef ne kadar önemli olursa, dikkat ve duygu merkezi olan beyin bölgesi ön singülat, hata durumunda o kadar tetiklenir. Ön singülat faaliyetinin artması, iyi bir iş yapmaya odaklanmayı sağlar, fakat beynin hatalara verdiği tepki çok büyük olursa bu, dikkati dağıtabilir ve bu durum sorun olabilir. 

Bu yüzden hedef gözünüzü korkutuyorsa, onu "başarmaya" çalışmayı durdurup anı yaşayın. Amaç hakkında düşünmek, şu anda yaşamamaktır. Amaç gelecekte duruyor, onu unutun ve sadece işinizi yapın.

Kaynak: Psychology Today