Dünya Sağlık Örgütü yetişkinlerin haftada en az 150 dakika ortalama hızda, 75 dakika ise daha enerjik şekilde egzersiz yapmasını tavsiye ediyor. Düzenli olarak yapılan yürüyüşler; kasların kuvvetlenmesi, şişmanlık ve stresin azalması, yaşlanmanın gecikmesi gibi birçok avantaj sağlıyor. Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için düzenli yürüyüşler yapmak gerekiyor. Yürüyüş yaparken ayrıca şu maddelere de dikkat ediniz: Yürüyüş, hafif bir yemekten en az iki saat sonra yapılmalı, yürüyüş öncesi ve sonrasında bol su tüketilmelidir. Ağır bir yemek sonrası hızlı ve yorucu yürüyüşlerden kaçınılmalıdır. Yürüyüşler için ince tabanlı ve makosen ayakkabılar doğru tercihtir. Eğer yürüyüşler açık alanda yapılacaksa sabah erken saatler seçilmelidir. Çok sıcak havalarda yürüyüş yapmak ve yürüyüş sırasında herhangi bir sıkıntı hissedildiğinde yine de yürüyüşe devam etmek doğru değildir. Yine kilo vermek amacıyla yürüyüş yaparken vücuda naylon, muşamba ve benzeri maddelerin sarılmasının bir faydası yoktur.
Kaynaklar
- -. Yürümenin Faydaları.. (4 Ağustos 2021). Alındığı Tarih: 4 Ağustos 2021. Alındığı Yer: Euronews | Arşiv Bağlantısı
- -. Yürümek.. (4 Ağustos 2021). Alındığı Tarih: 4 Ağustos 2021. Alındığı Yer: Buraya tıklayınız. | Arşiv Bağlantısı
- -. Yürümenin Faydaları.. (4 Ağustos 2021). Alındığı Tarih: 4 Ağustos 2021. Alındığı Yer: Medikal Akademi | Arşiv Bağlantısı