Halsizlik ve yorgunluktan nasıl kurtulabilirim?

Halsizliğin ve yorgunluğun en temel sebeplerinden bir tanesi uykusuzluktur eğer problemin uykusuzluk ise kafein almak senin kısa süre de olsa halsizliğini alacaktır.^[1]

Uykusuz değilsen lakin hala yorgun hissediyorsan bu kronik yorgunluk sendromu olabilir sendromun belirtileri ise şunlardır:

Sürekli bitkinlik ve uyku hali

Kas ve eklem ağrıları

Boğaz ağrısı

Karın ağrısı

Enerji kaybı

Mide bulantısı ve kusma

Unutkanlık ve bilişsel performansta düşüş

Uyku düzeninde ve kalitesinde bozukluklar

Bağışıklık sisteminin güçsüzleşmesi

Bağırsak düzeninde bozukluklar

İş yaşamına ve sosyal hayata karşı olumsuz tutumlar

Sürekli huzursuzluk

Depresyon

Kronik Yorgunluk Sendromu için spesifik bir test yoktur. En az dört semptomun bir arada görülmesi gerekir. Özellikle çok uzun süreli nedensiz yorgunluk tanı koymada önemli rol oynar.

Sendromla başa çıkabilmek üzerinde en etkili olan yöntemler düzenli olarak egzersiz yapmak, stres ile mücadele ve sorunları çözebilme kabiliyeti konusunda hastaların kendilerini geliştirmeleri ve yoğun iş temposunun hafifletilmesi gibi önlemlerdir. Hastalığın günlük hayatı çok ciddi boyutlarda etkilememesi, kişinin günlük aktivitelerini yerine getirebilmesi durumunda ilaç kullanımına gerek olmayabilir. Fakat sendromu çok şiddetli bir şekilde yaşayan, buna bağlı olarak işini kaybetme riski ile karşı karşıya kalan veya sosyal yaşamından tamamen uzaklaşmış, depresyon sürecindeki hastalarda antidepresan ilaçların kullanımı gerekebilir. Aynı zamanda hekim tarafından gerekli görüldüğü durumlarda bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi, kas ve eklem ağrılarının azaltılması ve uyku düzeninin sağlanmasına yönelik ilaç tedavileri ile davranışçı psikolojik terapiler ile tedaviler de uygulanabilmektedir.^[3]