Geceleri uyumayıp gündüzleri uyumak, beynin verileri işlemesinde sorun çıkarır mı?

Evet çıkarır beynimiz vardiyalı işçi gibi hadi ben gece takılayım sen gündüz uyu diyebileceğiniz bir sistem değil maalesef. Biyolojik saatimiz yani o çok duyduğunuz sirkadiyen ritmimiz tamamen ışık ve karanlık döng��süne ayarlı çalışır gece uyumadığınızda beynin verileri işleme süreci olan bellek konsolidasyonu sekteye uğrar.

Hani ilaç prospektüslerinde upuzun yan etkiler yazar ya gece uyanık kalmanın prospektüsünde de doğrudan odaklanma eksikliği hafıza sorunları ve bilişsel bulanıklık yazar. Beynimizde glimfatik sistem denen bir nevi çöp öğütme mekanizması var gün boyu nöronların çalışmasından arta kalan toksik proteinleri temizliyor. Ama bu sistem en aktif şekilde gece karanlığındaki derin uyku fazında devreye giriyor. Sen gece oturup gündüz uyuduğunda melatonin salgılanmasını altüst ediyorsun beyin de ne zaman temizlik yapacağını şaşırıyor.

Gündüz uykusu hiçbir zaman gece uykusunun kimyasal profilini yakalayamaz ortam ışı��ı ve sıcaklığı yüzünden beynin verileri kısa süreli bellekten uzun süreli belleğe aktardığı o derin uykuya ve REM evrelerine yeterince giremezsiniz. Sonuç olarak gün içinde öğrendiklerin işlenmemiş yarım yamalak dosyalar gibi kalır sonra "ben bunu nerede okumuştum" diye düşün��r durursun. Kısacası o ritmi bozduğunda beynin kimyasal dengesini de bozuyorsun al sana en doğalından bilişsel yıkım reçetesi.