Melatonin hormonu ve STH hormonu derin uyku sırasında maksimum seviyeye çıkar. Yani bu derin uyku saati kişiden kişiye değişebilir ama genellikle gece yarısı 11 ila 3 arasıdır. Eğer bu saatlerde birey uyanıksa derin uykuya geçemez ve bu hormonların salgılanması olumsuz etkilenebilir. Muhtemelen öğretmeniniz de bu saatler arasında kastetmiştir.
30 gün
90 gün
1 yıl