Yiyecekleri yemeyi daha keyifli hale getirmek için arkadaşlarınızı ve ailenizi yemeğe davet edebilirsiniz. Kimseyi bulamazsanız, TV izlerken yemek yemeyi deneyin. İnanın daha fazla yemek yiyeceksiniz!
Bu stratejiler, dikkatinizi yiyeceklerden uzaklaştırarak yardımcı olabilir. Aslında, bir araştırma dostlarla yiyecek yemenin yiyecek alımını %18 artırabileceğini ve TV izlerken yemek yemenin %14 artırabileceğini gösterdi
Öğünleri sosyalleşme ve eğlenceye dönüştürmek, yemeğinizden daha çok keyif almanıza yardımcı olabilir ve iştahınızı artırabilir.
Bunalmış hissetmekten kaçınmanın bir yolu, beyninizi hala minik porsiyonlar yediğinizi düşünmesi için kandırmaktır. Yemeğinizi ufak tabak yerine büyük tabakta servis ederek bunu yapabilirsiniz.
Doygunluk olanağını arttıran, yani tok hissettiren ketojenik diyetlerden uzak durmanı öneriyoruz. Keto diyeti, özellikle düşük karbonhidratlı olduğu için insülini düşürür.
Araştırmalar ketonların vücutta iştahı ertelediğini söylemektedir.
/old/profile_images/fd3092be2edd55546e9af1eae951df17.jpg){kind=small}
/old/profile_images/eda5fd892042bb2ce8ce2280ccd9f3d7.jpg){kind=small}
/evrimagaci.org/public/images/defaults/default-profile.png){kind=small}