Keşfedin, Öğrenin ve Paylaşın
Evrim Ağacı'nda Aradığın Her Şeye Ulaşabilirsin!
EA Akademi
Son Yazılar
Son yazılarımızı keşfedin, ilginizi çekecek güncel konular ve yeni fikirlerle buluşun!
EA Akademi
Bilimi öğrenmeye nereden başlayacağını bilemiyor musun? Buradan başla!
Soru & Cevap
Soru sor, cevap ver, bilimseverlerle birlikte öğren!
Podcastler
İçeriklerimizi, ses sanatçıları ve yarı-profesyonel seslendirmenlerin sesinden dinle!
EA Sosyal
Sosyal
Aklından geçenleri, öğrendiklerini, önerilerini Türkiye'deki bilimseverlerle paylaş!
Etkinlik & İlan
Etkinlik mi düzenliyorsun? Bir ilanın mı var? Bilimseverlere duyur, katılımcı topla!
Eser & İnceleme
İnsan zihninin yazıya ve ekrana dökülmüş halini kategorize ettiğimiz projemize katkı sağla!
Doğa Gözlemleri
Etrafımız birbirinden harika canlılarla dolu; ama onları çoğu zaman görmezden geliyoruz. Buna son verdik!
Bilimsel Veritabanı
Yaşam Ağacı
Canlılığı tanımanın en iyi yolu, akrabalık ilişkilerini anlamak. Projemizi gezmeye başla!
Gerçeklik Analizi
Sahte olanla gerçeği birbirinden ayırmak istiyorsan veya aklına takılanlar varsa, bu projemizi inceleyebilirsin.
Bilim Sözlüğü
Bilimin dili ve terminolojisi ilk etapta zor gelebilir. Bilim Sözlüğü, bu sorunu kökünden çözüyor!
Hastalık Kataloğu
Dünya, hastalıklarla dolu bir yer. Biz, bu hastalıkları tek tek kategorize ediyor ve anlatıyoruz!
Alıntı & Aforizma
Okuduğun kitapta güzel bir söz mü gördün? İlham almak mı istiyorsun? Burası doğru yer!
Flame
Gündem
Güncel Bilim Haberleri Deprem Bilim Tarihinde Bugün İşe Yarar İnternet Siteleri Çocukken İzlenen Travmatize Edici Filmler Bunu Biliyor Muydunuz? Evrim Ağacı Geliştirme ve Duyurular Evrim Ağacı Discord Topluluğu Evrim Ağacı Sitesi İçin Öneriler Evrim Ağacı Geri Bildirim & Destek
Agora Bilim Pazarı
pazar.evrimagaci.org
Agora Bilim Pazarı
Yeni Soru Sor
Paylaşım Yap
2,500 UP Ödüllü Soru: DNA'mızı süper insan olacak şekilde değiştirmeli miyiz? Hemen cevapla! 2,500 UP Ödüllü Soru: Bilinçli tüketici nasıl olunur? Hemen cevapla! 500 UP Ödüllü Soru: Zihinsel durumlar birer algoritma mıdır, yoksa gerçek anlamda özgür bir iradeye sahip midir? Hemen cevapla! Mehemmed Shahmuradov'un cevabı ödüllü bir soruda en iyi cevap seçildi! Ödüllü cevabı okumak için tıklayın!
Sorulara Dön
Soru Beslenme, Spor & Diyet
Kürşat Durcanoğlu
Kürşat Durcanoğlu
21K UP
Üye 6 Mayıs 2020 5 Cevap
7

Kilo almak için izlenmesi gereken beslenme şekli nasıldır? çok sık öğün yapıp öğünlerde küçük yiyerek mi? kilo alımına en yardımcı besinler nelerdir?

1,441 görüntülenme
Cevap Ver
  • Şikayet Et
  • Mantık Hatası
0
  • Paylaş
  • Alıntıla
  • Alıntıları Göster
  • Soruyu Takip Et
Tüm Reklamları Kapat
5 Cevap
Cevap
Ferhat Vurancan
Ferhat Vurancan
Sağlık Bilimcisiyim 21 Temmuz 2021

Kilo almak için vitamin/mineral dengesine dikkat etmeliyiz. Özellikle "mikro" besin eksikliği sayesinde "makro" besinler düzenli kullanılmıyor. Bunlar protein, yağlar ve karbonhidratlardır. Mikro besinlerden sonra, sağlıklı ve organik, protein tozu kullanılabilir. Bu konuda güzel bir kaynak olarak:

Bunun yanından Çinko eksikliğinin iştah kaybına sebebiyet verdiği söyleniyor. B vitaminleri ile birlikte çinko tüketiminde (ölçüm yapılmak kaydıyla) dikkat edilebilir.

Çinko mikro besinlerden en çok kaybedilenden biridir.

Tüm Reklamları Kapat

Kaynaklar

  1. Aralıklı Oruç. Whey Proteini Nedir. (21 Temmuz 2021). Alındığı Tarih: 21 Temmuz 2021. Alındığı Yer: ifdiyeti.com | Arşiv Bağlantısı
3
  • Şikayet Et
  • Mantık Hatası
0
  • Paylaş
  • Alıntıla
  • Alıntıları Göster
Cevap
Dinçer Arslan
Dinçer Arslan
142K UP
Düşünür 7 Mayıs 2020

Kilo almak önemli tabii ama sağlıklı kilo almak en önemlisi. Belirli yiyecekler belirli kalori oranına sahiptir bunun vücuda alımı günlük olarak hesaplanır. Örneğin ; günde şu kadar kalori alırsan, şu kadar zamanda istenilen kiloya erişirsin gibi bunun için en iyisi bir diyetisyene gitmenizdir çünkü bu kişilere göre değişkenlik gösteren bir durum herkese aynı diyet uygun olmayabiliyor. Ama kaynakta bir site yazdım bakmanı öneririm.

336 görüntülenme

Kaynaklar

  1. Yazar Yok. Ağır Sağlam. (7 Mayıs 2020). Alındığı Tarih: 7 Mayıs 2020. Alındığı Yer: Bağlantı | Arşiv Bağlantısı
5
  • Şikayet Et
  • Mantık Hatası
0
  • Paylaş
  • Alıntıla
  • Alıntıları Göster
Cevap
Zeynep Özdemir
Zeynep Özdemir
21K UP
Okur 7 Mayıs 2020

Kilo almak için yapılması gereken en önemli şey yaktığından daha fazla kalori almaktır. Bol karbonhidrat ve sağlıklı yağ tüketimi yapılması gerekiyor ve elbet protein alımının da olması lazım.

240 görüntülenme

Kaynaklar

  1. Yazar Yok. Sağlıklı Beslenerek Kilo Almanın Yolları. (7 Mayıs 2020). Alındığı Tarih: 7 Mayıs 2020. Alındığı Yer: Bağlantı | Arşiv Bağlantısı
3
  • Şikayet Et
  • Mantık Hatası
0
  • Paylaş
  • Alıntıla
  • Alıntıları Göster
Cevap
Tansel Yurdagül
Tansel Yurdagül
Kimya Öğretmeni 18 Şubat 2022

Yiyecekleri yemeyi daha keyifli hale getirmek için arkadaşlarınızı ve ailenizi yemeğe davet edebilirsiniz. Kimseyi bulamazsanız, TV izlerken yemek yemeyi deneyin. İnanın daha fazla yemek yiyeceksiniz!

Bu stratejiler, dikkatinizi yiyeceklerden uzaklaştırarak yardımcı olabilir. Aslında, bir araştırma dostlarla yiyecek yemenin yiyecek alımını %18 artırabileceğini ve TV izlerken yemek yemenin %14 artırabileceğini gösterdi

Öğünleri sosyalleşme ve eğlenceye dönüştürmek, yemeğinizden daha çok keyif almanıza yardımcı olabilir ve iştahınızı artırabilir.

Tüm Reklamları Kapat

Bunalmış hissetmekten kaçınmanın bir yolu, beyninizi hala minik porsiyonlar yediğinizi düşünmesi için kandırmaktır. Yemeğinizi ufak tabak yerine büyük tabakta servis ederek bunu yapabilirsiniz.

Doygunluk olanağını arttıran, yani tok hissettiren ketojenik diyetlerden uzak durmanı öneriyoruz. Keto diyeti, özellikle düşük karbonhidratlı olduğu için insülini düşürür.

Araştırmalar ketonların vücutta iştahı ertelediğini söylemektedir.

Kaynaklar

  1. www.ifdiyeti.com, et al. İştah Nasıl Açılır?. Alındığı Yer: www.ifdiyeti.com | Arşiv Bağlantısı
  2. innerfuel. 16 Benefits Of The Keto Diet And Beta-Hydroxybutyrate. (28 Aralık 2021). Alındığı Yer: Innerfuel.net | Arşiv Bağlantısı
2
  • Şikayet Et
  • Mantık Hatası
0
  • Paylaş
  • Alıntıla
  • Alıntıları Göster
Cevap
Alican Kemal Duran
Alican Kemal Duran
Sağlık Bilimcisiyim, Biyoloji Öğretmeniyim 7 Ağustos 2022

Kilo almak için aynı zamanda düzgün seviyede erkeklik hormonu testosteron gerekmektedir, peki neden?

Erkeklerde yüksek miktarda testosteron dolaylı olarak birkaç olumlu özelliğe bağlıdır:

  • Yağsız kas ve kilo
  • Daha iyi uyku,
  • Streste azalma,
  • Protein sentezinde artış

Bununla birlikte, çoğu erkeğin düşük, yetersiz testosteron seviyeleri vardır. Düşük testosteron semptomları:

Tüm Reklamları Kapat

  1. Endişe ve depresyon
  2. Kendine güvensiz
  3. Libido Sorunları
  4. Kas Kaybı ve dolaylı yoldan kilo kaybı

Hepsi düşük testosteron seviyelerinin belirtileri. Kas kütlesi arttırmak kilo almanın en sağlıklı yoludur ve bunun başı testosterondan [1]geçer.

Kaynaklar

  1. O. O. Taşpınar. Testosterone Level: Triple Your Men Hormone. (24 Temmuz 2022). Alındığı Tarih: 7 Ağustos 2022. Alındığı Yer: Optimize Your Life, Body and Soul | Arşiv Bağlantısı
1
  • Şikayet Et
  • Mantık Hatası
0
  • Paylaş
  • Alıntıla
  • Alıntıları Göster
Daha Fazla Cevap Göster
Cevap Ver
Evrim Ağacı Soru & Cevap Platformu, Türkiye'deki bilimseverler tarafından kolektif ve öz denetime dayalı bir şekilde sürdürülen, özgür bir ortamdır. Evrim Ağacı tarafından yayınlanan makalelerin aksine, bu platforma girilen soru ve cevapların içeriği veya gerçek/doğru olup olmadıkları Evrim Ağacı yönetimi tarafından denetlenmemektedir. Evrim Ağacı, bu platformda yayınlanan cevapları herhangi bir şekilde desteklememekte veya doğruluğunu garanti etmemektedir. Doğru olmadığını düşündüğünüz cevapları, size sunulan denetim araçlarıyla işaretleyebilir, daha doğru olan cevapları kaynaklarıyla girebilir ve oylama araçlarıyla platformun daha güvenilir bir ortama evrimleşmesine katkı sağlayabilirsiniz.
Popüler Yazılar
30 gün
90 gün
1 yıl
Evrim Ağacı'na Destek Ol

Evrim Ağacı'nın %100 okur destekli bir bilim platformu olduğunu biliyor muydunuz? Evrim Ağacı'nın maddi destekçileri arasına katılarak Türkiye'de bilimin yayılmasına güç katın.

Destek Ol Reklam Ver Agora Bilim Pazarı
Evrim Ağacı'nı Takip Et!
Evrim Ağacını Tanıyın
Tarihçemiz İlkelerimiz Ekibimiz Destekçilerimiz Onaylı Kullanıcılar Yayın Politikamız Düzeltme Politikası Sıkça Sorulan Sorular Gelir Kaynaklarımız
Yasal Bıdılar & İletişim
Bize Ulaşın İçerik Kullanım İzinleri İçerik Tipi Adil Kullanım Doktrini Tıbbi Feragatname Site Kaynakları Kullanıcı Sözleşmesi Gizlilik Politikası
Aklımdan Geçen
Komünite Seç
Aklımdan Geçen
Fark Ettim ki...
Bugün Öğrendim ki...
İşe Yarar İpucu
Bilim Haberleri
Hikaye Fikri
Video Konu Önerisi
Başlık
Bugün bilimseverlerle ne paylaşmak istersin?
Gündem
Bağlantı
Yaz
Makale Blog Cevap
Ekle
Quiz Etkinlik İnceleme Alıntı & Aforizma Tür Tür Gözlemi
Soru Sor
Stiller
*Italic* veya _Italic_
italik yapar
**Bold** veya __bold__
bold yapar
~~strikethrough~~
üstü çizgili yapar
[Link](http://a.com)
link yapar
![Image](http://url/a.png)
görsel ekler
`code`
kod ekler
Kurallar
Komünite Kuralları
Bu komünite, aklınızdan geçen düşünceleri Evrim Ağacı ailesiyle paylaşabilmeniz içindir. Yapacağınız paylaşımlar Evrim Ağacı'nın kurallarına tabidir. Ayrıca bu komünitenin ek kurallarına da uymanız gerekmektedir.
1
Bilim kimliğinizi önceleyin.
Evrim Ağacı bir bilim platformudur. Dolayısıyla aklınızdan geçen her şeyden ziyade, bilim veya yaşamla ilgili olabilecek düşüncelerinizle ilgileniyoruz.
2
Propaganda ve baskı amaçlı kullanmayın.
Herkesin aklından her şey geçebilir; fakat bu platformun amacı, insanların belli ideolojiler için propaganda yapmaları veya başkaları üzerinde baskı kurma amacıyla geliştirilmemiştir. Paylaştığınız fikirlerin değer kattığından emin olun.
3
Gerilim yaratmayın.
Gerilim, tersleme, tahrik, taciz, alay, dedikodu, trollük, vurdumduymazlık, duyarsızlık, ırkçılık, bağnazlık, nefret söylemi, azınlıklara saldırı, fanatizm, holiganlık, sloganlar yasaktır.
4
Değer katın; hassas konulardan ve öznel yoruma açık alanlardan uzak durun.
Bu komünitenin amacı okurlara hayatla ilgili keyifli farkındalıklar yaşatabilmektir. Din, politika, spor, aktüel konular gibi anlık tepkilere neden olabilecek konulardaki tespitlerden kaçının. Ayrıca aklınızdan geçenlerin Türkiye’deki bilim komünitesine değer katması beklenmektedir.
5
Cevap hakkı doğurmayın.
Aklınızdan geçenlerin bu platformda bulunmuyor olabilecek kişilere cevap hakkı doğurmadığından emin olun.
UP Takipçi Takip
ve seni takip ediyor

Göster

Şifremi unuttum Üyelik Aktivasyonu

Göster

Şifrenizi mi unuttunuz? Lütfen e-posta adresinizi giriniz. E-posta adresinize şifrenizi sıfırlamak için bir bağlantı gönderilecektir.

Geri dön

Eğer aktivasyon kodunu almadıysanız lütfen e-posta adresinizi giriniz. Üyeliğinizi aktive etmek için e-posta adresinize bir bağlantı gönderilecektir.

Geri dön

Close