Kişiden kişiye değişiklik gösteren genetiğimiz ve fiziksel yapımız baz alındığında, normal insanlara göre daha hızlı ve etkili yağ yakımı hangi fiziksel aktiviteler ile sağlanabilir? Bilimsel anlamda bir diyet programı var mı bu konu için?
öncelikle olaya yağ yakmak degil kalori harcamak olarak düşünelim. Bize en iyi kalori açığı yaratıcak egzersizler ise compount, birleşik egzersizlerdir. bunlar; Squat, deadlift, push up vb egzersizlerdir.
Son zamanlarda yapılan araştırmalarda interval kardiyonun yağ yakımında daha etkili olduğunu ortaya çıkarmıştır.İnterval kardiyo nabzınızı yükselterek alçaltarak şekilde yapılan kardiyo şeklinde daha hızlı yağ yakılıyor.Mesela 2 dk koşun 1 dk yürüyün.Ayrıca interval kardiyoda en fazla ve kolay şekilde yapılan HIIT kardiyodur.
254 görüntülenme
3
0
Paylaş
Cevap Ver
Evrim Ağacı Soru & Cevap Platformu, Türkiye'deki bilimseverler tarafından kolektif ve öz denetime dayalı bir şekilde sürdürülen, özgür bir ortamdır. Evrim Ağacı tarafından yayınlanan makalelerin aksine, bu platforma girilen soru ve cevapların içeriği veya gerçek/doğru olup olmadıkları Evrim Ağacı yönetimi tarafından denetlenmemektedir. Evrim Ağacı, bu platformda yayınlanan cevapları herhangi bir şekilde desteklememekte veya doğruluğunu garanti etmemektedir. Doğru olmadığını düşündüğünüz cevapları, size sunulan denetim araçlarıyla işaretleyebilir, daha doğru olan cevapları kaynaklarıyla girebilir ve oylama araçlarıyla platformun daha güvenilir bir ortama evrimleşmesine katkı sağlayabilirsiniz.
/old/profile_images/908a247fd454f1db1ab1312430ee868e.jpg){kind=small}
/old/profile_images/896cd06f05a0d21f147eb15faf6c64f3.jpg){kind=small}
/old/profile_images/ec1c37b8114a161b37c7564f80975df5.jpg){kind=small}