Hangi fiziksel aktivite ile daha hızlı yağ yakılır?
Kişiden kişiye değişiklik gösteren genetiğimiz ve fiziksel yapımız baz alındığında, normal insanlara göre daha hızlı ve etkili yağ yakımı hangi fiziksel aktiviteler ile sağlanabilir? Bilimsel anlamda bir diyet programı var mı bu konu için?
Son zamanlarda yapılan araştırmalarda interval kardiyonun yağ yakımında daha etkili olduğunu ortaya çıkarmıştır.İnterval kardiyo nabzınızı yükselterek alçaltarak şekilde yapılan kardiyo şeklinde daha hızlı yağ yakılıyor.Mesela 2 dk koşun 1 dk yürüyün.Ayrıca interval kardiyoda en fazla ve kolay şekilde yapılan HIIT kardiyodur.
öncelikle olaya yağ yakmak degil kalori harcamak olarak düşünelim. Bize en iyi kalori açığı yaratıcak egzersizler ise compount, birleşik egzersizlerdir. bunlar; Squat, deadlift, push up vb egzersizlerdir.
unutmayın kalori açığı : kilo kaybı
Tüm Reklamları Kapat
131 görüntülenme
2
0
Paylaş
Cevap Ver
Evrim Ağacı Soru & Cevap Platformu, Türkiye'deki bilimseverlerin ortak çabası ve öz denetimiyle yürüyen özgür bir ortam. Evrim Ağacı'nın yayınladığı makalelerin aksine, bu platformdaki soru ve cevapların içeriğini veya doğruluğunu Evrim Ağacı yönetimi denetlemiyor. Evrim Ağacı, burada yayınlanan cevapları desteklemez ve doğruluklarını garanti etmez. Doğru olmadığını düşündüğün cevapları denetim araçlarıyla işaretleyebilir, daha doğru cevapları kaynaklarıyla yazabilir ve oylarınla platformun daha güvenilir bir ortama evrimleşmesine katkı sağlayabilirsin.
/old/profile_images/896cd06f05a0d21f147eb15faf6c64f3.jpg){kind=small}
/old/profile_images/908a247fd454f1db1ab1312430ee868e.jpg){kind=small}
/old/profile_images/ec1c37b8114a161b37c7564f80975df5.jpg){kind=small}